FIBROMYLAGI & UTMATTNING

Jag drabbades av kronisk utmattning som en följd av långvariga trauman. Jag har idag 12 års sjukskrivning bakom mig. I höst ska jag börja studera och för första gången känner jag mig redo för det. Längs vägen har jag format mina strategier för att leva meningsfullt – trots att jag alltid kommer att vara tröttare än andra. Som utlovat kommer jag idag att ge er mina bästa knep för att ta hand om sig själv och lära sig att leva med utmattning. För dig som inte har drabbats kan det ändå vara bra att tänka på några av punkterna för att förebygga utmattning.

Lär dig leva med utmattning - reaktionista.se

ACCEPTERA ATT DU ÄR SJUK

Acceptans är kanske det allra svåraste med att vara kroniskt sjuk. Det är svårt att acceptera att jag inte orkar som andra, att jag inte kan göra som jag vill och det jag mår bra av. Med lite ork är det lätt att fastna i passivitet och offermentalitet. Det är så vi alla fungerar när vi mår dåligt. MEN när du fortsätter vara trött dag efter dag så hjälper det inte längre att tycka synd om sig själv.

Det är inte lätt att acceptera. Ändå är det mitt allra viktigaste råd till dig som är utmattad. Acceptera att du är sjuk. Ta det beslutet varje morgon, säg ”jag är sjuk idag också”. Acceptera det precis som det faktum att du inte blev så lång som du hade önskat eller att du inte har perfekt syn. Så länge du inte accepterar det kommer din kropp att leva i stress över det. Och hur lätt det än är att falla in att tycka synd om sig eller fortsätta springa på så skadar det dig så mycket mer i längden. Du kan lära dig att leva med det utan att det begränsar din livsglädje.

Lär dig leva med utmattning - reaktionista.se

DET VIKTIGASTE FÖRST

Som frisk kan du ofta göra det roligaste först, eller det mest akuta. När du är sjuk behöver du hitta en annan prioriteringsordning. Nummer ett är att äta bra. Nummer två är att sova så mycket du behöver. Ibland är det tolv timmar per natt, eller en halvtimme efter lunch eller 10 minuter på eftermiddagen.

LÄR KÄNNA DIN KROPP

En nyckel för mig var att förstå hur min kropp fungerade. Vad den behöver, hur den reagerar på vad. Vilka muskler sitter ihop med vilka? Hur belastar jag kroppen med olika rörelser? Det finns sjukgymnaster som är utbildade i basal kroppskännedom som kan hjälpa dig att hitta en ingång. Det finns även övningar i kroppsskanning (t ex i mindfulness/meditationsappar) som kan vara till hjälp. Varje morgon känner jag in hur kroppen har det idag, för att bedöma vad som är rimligt för dagens aktiviteter.

ÅTERHÄMTNING MED UTMATTNING

Hitta sätt att vila. Se till att det är ditt sätt. Inspireras av andra, be om råd men hitta ditt sätt. I början blev jag mer stressad av att inte göra något, så jag vilade i rörelse. Jag löste korsord, gick långsamma korta promenader, diskade med mjuka rörelser, började odla fröer. Med tiden är mitt bästa sätt att vila att meditera eller bara lägga mig ner raklång på golvet en stund. Pausa. Djupandas. Och fortfarande är det vilsamt för mig att påta med växter och ta långsamma promenader.

Lär dig leva med utmattning - reaktionista.se

TÖM UT INNEHÅLLET I HUVUDET

En av de viktigaste sakerna jag gör regelbundet är att skriva eller rita ur mig saker som rör sig i huvudet. Sådant jag ska komma ihåg att göra, tider jag ska passa… Också oro, känslor, frustration, sorg. Annars blir jag så trött av att hålla reda på det. Jag har också lättare att se saker utanför mitt huvud, eftersom den typen av koncentration som krävs för att föreställa sig saker, är skadad av utmattningen.

UTTRYCK DINA KÄNSLOR

Uttryck känslor regelbundet. Om du är besviken för att du inte orkar med eller frustrerad och ledsen för att du tappar ord, skäms för att du glömt bort något – säg det. Precis som med tankarna behöver också känslor ut. Fråga någon närstående/vän eller någon annan person i din närhet om du ibland får ringa och klaga av dig, att det skulle hjälpa dig. Inled ett telefonsamtal eller meddelande med ”får jag bara klaga lite så jag får ur mig det”. Sen kan det vara bra att balansera upp med att berätta om framsteg och bra dagar också. Om det är något jag har lärt mig så är det att återhållna känslor kan skapa både värk och utmattning i kroppen.

Lär dig leva med utmattning - reaktionista.se

SLÄPP ALL PRESTATION

Försök att ”bara vara”. Människor som har varit starka för länge, presterat för hårt, blir ofta utmattade. Tålamod och medkänsla är min medicin. Om du återhämtar dig från utmattning så tar det ändå tid. Låt det ta tid. Ha inte bråttom ”tillbaka”. Lär känna din kropp i sitt nya tillstånd. Testa hur den mår av olika tempon, också det allra långsammaste. Kanske är det viktigaste i livet inte att tjäna pengar igen, kunna ”göra nytta” eller vara stark. Kanske är det att kunna vara med sig själv. Hur mycket jag än längtar efter att springa så är mitt mål inte längre att springa en mil utan att kunna springa en liten bit då och då för att få den där känslan jag gillar av att vara stark och fri. Det betyder inte att jag inte kan springa en mil, men utan att vara här och nu med min kropp så kan jag ingenting.

SKAPA NYA RUTINER

För mig har rutiner varit A och O. Att hitta en balans i dagarna är det allra bästa. Om dagarna ser ungefär likadana ut finner kroppen en vila i det och det går att långsamt utöka aktiviteten och justera tiden. Det är så klart lättare sagt än gjort. Om jag träffar en vän en dag så är jag genast tröttare nästa dag, vilket gör att jag inte orkar följa samma rutiner som dagen innan. Det betyder ju inte att jag inte ska träffa min vän. Det finns ändå en hel del visdom i att försöka ha jämnt program över dagarna, om det så är att äta frukost och lunch samma tid varje dag.

I ett senare inlägg tänkte jag bjuda på några tips om hur du kan forma dina dagar, vad som är viktigt att tänka på i samband med det utifrån hur jag har jobbat med det under mina år som sjukskriven. 

Lär dig leva med utmattning - reaktionista.se

SKAPA DIN MENING

Jag ser det som att vi kan skapa vår egen mening med livet. Värna din tid och fokusera på det som ger dig mening och lust. Jag hittar mest mening i att vara närvarande här och nu. Se det som redan är. I detaljerna, i människor omkring mig, i möjligheterna jag har.
Vad ger dig mening? Vad vill du uppnå med mitt liv? Hur är det möjligt att ta steg dit utifrån det läge du är i just nu? Ta gärna hjälp av mina inlägg om att skapa meningsfulla mål.

BERÄTTA FÖR DIN OMGIVNING

När du själv har kommit fram till mer kring vad du behöver är det bra att involvera sin omgivning. Berätta vad du behöver, vad som har hänt dig, hur det är annorlunda nu. Gör gärna det regelbundet, för det kommer antagligen att förändras mycket med tiden och ju mer du lär känna din kropp i sitt nya tillstånd. Var tydlig och konkret, och säg också vilken ”hjälp” du vill vara utan.

LÄS MER

Att lära sig leva med en kronisk utmattning

Kommentera

 

Jag läser allt fler texter om utmattning. Jag har tänkt på hur svårt det måste vara att ha ett liv som fungerar, en kropp som orkar, och sen helt plötsligt inte ha det längre. Förlora allt. Jag har känt mig ledsen för att andra kan bli friska, men inte jag. Det var så annorlunda för mig. Jag förlorade inget, för det fanns inget att förlora. Jag har alltid varit sjuk, eller på väg dit, och jag kommer inte bli frisk. Det kanske är fler som känner igen sig i det, och därför vill jag skriva den här texten. Jag vill säga något om kronisk utmattning, om hur jag började tillfriskna från PTSD och för första gången la märke till att det fanns en kropp som inte orkade. 

Jag blev utbränd av undertryckta känslor

Min utmattning blev kronisk, för jag hade ingen möjlighet att bromsa. Jag blev inte utbränd av ett jobb eller för mycket på schemat, även om det också fanns. Det var mina undertryckta känslor, mina trauman, som fick min kropp att lägga av. Min kropp var ett fängelse där jag levde med min värsta fiende: mig själv.

Om du inte lyssnar på en själ som viskar, får du en kropp som skriker.

Att leva med posttraumatisk stress är att leva i ständig skräck. Ett hotsystem som ständigt är aktiverat. Varje människa, varje rörelse, tolkas som ett hot. Jag övervakade mig själv, kritiserade mig själv för varje ord jag sa, allt jag gjorde. Jag tolkade andra människors ord och minspel till min nackdel. Jag orkade inte känna, så jag stängde av min kropp. Jag hatade den och försökte på alla sätt få den att sluta kännas. Och till slut fastnade min kropp i det läget. Den kunde inte vila och den orkade inte fungera.

Att leva med kronisk utmattning - reaktionista.se

Att motverka systemfelet i en kronisk utmattning

Jag tänker mig utbrändhet och utmattning som att bli fången i sitt eget hotsystem. För min del är det ett tillstånd jag kommer att få leva med. Det betyder inte att mitt liv är kört. Jag behöver bara leva på ett annat sätt än jag hade gjort om jag var frisk. Det finns ju nämligen en motpol till hotsystemet som kan aktiveras. Ibland försöker jag se mig lite som en maskin med ett systemfel. För att motverka det behöver jag aktivera trygghetssystemet. Till exempel genom meditation, powernaps, yoga, kramar, lugna promenader, kroppsscanning, skrivande, gråt, skratt etc. Det är min medicin.

Att leva med kronisk utmattning - reaktionista.se

Att lära känna mig själv här och nu

När jag bearbetade mina trauman började jag bry mig om mig själv, inklusive min kropp. Jag har lärt känna vad jag behöver, genom kroppskännedom och yoga – och även genom ett ständigt arbete med min självbild. Jag behövde bli min allra bästa vän, min egen älskande förälder och mitt eget dyrbara barn för att trygghetssystemet skulle vara tillräckligt starkt.

Visst drömmer jag om en karriär, önskar att jag ska orka studera i höst, kanske kunna leva med en partner i framtiden, kanske ta emot barn i mitt hem… Allt det där är sekundärt. Det är inte det viktigaste längre. Jag måste inte ha det. Mitt liv handlar om något annat nu. Det handlar om att vara här. Precis just nu, med mig själv. Med blommorna, med kattkärleken, med mina ord. Allt annat är en stor bonus och det är helt okej.

Att leva med kronisk utmattning - reaktionista.se

Jag måste känna sorgen utan att låta den ta över

Jag kan känna så stark sorg ibland när jag läser om människor som blir utbrända och kommer tillbaka, kan fungera igen, hitta ny kraft och få ett bättre minne. Jag har blivit något bättre sedan jag började styrketräna och röra på mig dagligen för några år sedan. Minnet och koncentrationsförmågan är fortfarande på efterkälken. Jag kan än idag bli osäker och rädd i sociala sammanhang. Det var ju så jag brann ut.

Jag har stunder då jag gråter och är arg och bitter på min situation. Jag behöver det, för att orka. Det finns ju där också. Och tar jag inte hand om mina känslor – visar vad jag känner och pratar om det – så slår de tillbaka mot kroppen. Däremot får jag inte låta sorgen och ilskan styra mina handlingar och dränera mig på livskraft.

Framför allt handlar min sorg om att jag är så oändligt trött på att skapa min egen vardag, att göra vänner besvikna och att ständigt sätta gränser för vad jag orkar och inte. Att alltid ha en back-up som kan ta över när jag inte orkar, inte minnas viktiga saker som mina vänner berättar för mig, prioritera bort sådant jag vill göra framför det som måste göras. Och vetskapen om att jag inte kommer att orka mer än så här. Det betyder däremot inte att det inte kommer att bli bättre. Varje dag då jag kan acceptera ett liv med kronisk utmattning är en bra dag.

Att leva med kronisk utmattning - reaktionista.se

Det finns ett annat sätt att leva

Idag har jag en annan framtid, med kortare perspektiv, än jag hade önskat mig förut. Min önskan just nu är att orka ha en fungerande vardag, att klara mig igenom studierna och orka träffa en vän då och då längs vägen. Mitt mål är att en dag leda och driva ett behandlingshem för människor som överlevt trauman, och skapa nya sätt att se på trauma inom vården. Jag vet inte om det är realistiskt och det bryr jag mig inte om. Varje steg jag tar dit gör mig så stolt över mig själv att det svämmar över. Jag hade inte ens en framtid i mina egna ögon, och här står jag mitt i den och i nästa hjärtslag fortsätter den vidare.

Inom kort ska ni få mina bästa tips för hur du kan lära dig att leva med utmattning. Berätta gärna om dina erfarenheter och tankar i kommentarsfältet. Kom ihåg att alla berättelser är värdefulla och unika – du har rätt till din upplevelse och ditt perspektiv är viktigt.

Att leva med kronisk utmattning - reaktionista.se

IN ENGLISH

I want to say something about chronic fatigue, how I began to recover from PTSD and for the first time noticed that there was a body that could not function alright. I have always been ill, or on the way there, and I will never be free from it.

My fatigue became chronic, because I had no ability to stop it. I was not burned out of a job or too much on my schedule, although that also was there. My body was a prison where I lived with my worst enemy: myself. It was my repressed feelings, my traumatic memories, that got my body to give up.

Living with post-traumatic stress is to live in constant fear. A system of treats constantly activated. I interpreted every movement as a threat. I supervised myself, criticized myself for every word I said, all I did. I interpret other people’s words and facial expressions to my disadvantage. I could not feel, so I turned off my body. I hated it and tried in every way to get it to stop feeling. And finally my body was stuck in that state. It could not rest and I could not function.

Life is something else now

For my part, it is a state I will have to live with. It does not mean that my life is over. I just need to live in a different way than I would have if I was healthy. To counter that I need to activate the system that makes me feel calm and safe. I can do that through meditation, powernaps, yoga, hugs, quiet walks, body scanning, writing, tears, laughter.

When I processed my trauma, I started caring about myself, including my body. I know what I need now, through body awareness and yoga – and also through continuous work with my self-image. I needed to be my best friend, my loving parents and my own precious child for feeling safe enough.

Sure, I dream of a career, hope getting through my studies, maybe being able to live with a partner someday, perhaps taking care of children… All of that is secondary. It’s not that important anymore. I don’t need have it. My life is about something else now. It’s about being here. Just right now, with myself. With flowers, with cat love, with my words. Everything else is a big bonus and that is perfectly okay.

I need to go through every feeling

I have moments when I cry and get angry about my situation. I need it to cope. I have to take care of my feelings – otherwise it hurts my body. However I must not let the sadness and anger control my actions and drain me. My grief is about being tired of making my own schedule, making friends disappointed and continually put limits on what I can not do. I forget important things that my friends tell me, prioritize away what I want to do in front of what must be done. And knowing that I will not be able to be more than this. It does not mean that it will not get better. Every day when I can accept a life with chronic fatigue is a good day.

Today I have a different future, with shorter term. My wish now is to cope through a whole day, to get through the studies and maybe meet a friend now and then along the way. My goal is to someday lead and manage a treatment center for people who have survived trauma, and create new ways to look at trauma in healthcare. I do not know if it is realistic and I do not care. Every step I take there makes me so proud of myself that it overflows. I didn’t even have a future in my own eyes before, and right now I stand in the middle of it and in the next heartbeat it continues.

Kommentera

Tack för all respons på inlägget ”Strategier för trötta hjärnor”. Ovärderligt!

Jag är tacksam för att många visar ödmjukhet och respekt inför skillnaden mellan att vara kroniskt trött/utmattad och att vara vardagstrött. Vi kroniskt trötta har nog att brottas med. Att bli tagen på allvar i detta är så otroligt viktigt, och gör det lättare.

Självklart vill jag också lyfta upp alla fantastiska tips och råd som har droppat in i kommentarsfältet. Tänk vilka kloka och generösa läsare jag har. Tack för att ni finns. <3

Fatigue

ERA TIPS

ALICIA Att handarbeta är ett jättebra sätt för mig att ta mig igenom kollektivtrafiken varje dag. Jag slipper se all sexistisk reklam, slipper uppfatta alla färger och mönster och människor och konversationer och allt som händer. Det funkar mycket bättre än t ex läsning för det kräver mindre koncentration så jag kan fortfarande vara helt snurrig och ändå fästa ögonen och tankarna på något. Och jag blir inte så avskärmad och ouppmärksam som om jag lyssnar på musik. Minsta lilla virkning räcker!

HANNA Gör en sak i taget är min grej jag jobbar på just nu. Tror det spar mig lite energi även om jag lätt springer iväg i tanken om allt jag tänker jag ska göra samtidigt.

BEATRICE Mitt bästa tips är annars att umgås med en person i taget, just för att orka koncentrera sig på vad den personen säger. Blir alltid trött när jag umgås i större sammanhang och föredrar 1-3 personer utöver mig. Och så har jag hittat en piano-lista på Spotify som lugnar mig något otroligt faktiskt. En av de få sakerna jag kan lyssna på för tillfället. Avslappnande och perfekt bakgrund till såväl promenader som akvarellmålning!

LINNÈA ELISABETH Mitt bästa tips mot trötthet är att balansera sitt schema med saker som ger/tar energi. Det gäller ju att känna sig själv ganska bra när man gör detta för att faktiskt veta vad som gör en pigg och vad som dränerar en. För mig, som är intro-extro funkar möten med 1 kompis som givande medan t ex tjejmiddagar, med flera människor tar energi. Har jag en tjejmiddag inbokad som jag vet tar energi av mig så kan jag återställa orke-balansen genom att även planera in en promenad i naturen, vilket jag vet ger energi, tidigare på dagen!

LINNEA AURORA SÅ bra inlägg, brukar- precis som du tipsade om- rita samtidigt som jag gör andra saker, mycket lättare att fokusera då. Brukar även titta på/läsa/lyssna på saker jag sett/hört många gånger förut, någonting som verkligen är familjärt- brukar hjälpa det också!

RUTH Mina bästa knep för att motverka trötthet är att stoppa i tid, unna mig stunder då jag inte gör någonting, vara ute i naturen och gosa mycket med djur. 🙂

DENISE Men något som jag märkt hjälper mig är att inte tycka illa om mig själv för att jag är annorlunda eller få för mig att mitt liv skulle vara mindre rikt för att jag inte orkar göra lika mycket eller umgås lika ofta som de flesta andra. Acceptans för sig själv liksom. Och att prioritera och absolut inte planera in en massa grejer längre fram då jag inte vet hur jag kommer må utan låta dagsformen bestämma, finns få saker som sänker mig så mycket som att inte orka med inplanerade saker, då är det bättre att vara spontan när man orkar 🙂

ETT FÖRTYDLIGANDE

Hjärnan var lite trött när jag skrev ”umgås gärna med minst två personer samtidigt”. Jag menade egentligen ”umgås gärna med 2-3 personer samtidigt”. Då är det fortfarande möjligt att vila från samtalet. Stora sällskap, fester eller annat brukar jag ge ungefär 1-1,5 timme på sin höjd om jag ens går dit. Det är alldeles för stimmigt för min stackars hjärna.

Puss på er!

 

Kommentera

Har du också fyrtio olika ord för trötthet? Har du svårt att orka med en hel dag?

Jag har varit trött i så många år nu att jag inte minns hur det var att vakna och känna sig utsövd. Jag har ingen reserv att ta av. Jag önskar att det fanns ett lika bra svenskt ord för engelskans fatigue, när utmattning blir så definitivt. Det finns ett liv även i tröttheten. Idag är det när jag hamnar utanför mina egna rutiner som hjärnan slutar fungera. För att hantera och förebygga detta har jag en hel hög med strategier. Kanske kan de också hjälpa någon annan?

Minska intryck

– Använd in-ear-hörlurar/öronproppar när du rör dig i kollektivtrafik eller i folkmassor. Du behöver inte ens ha ljud på, de fungerar bra som öronproppar också.

– Använd solglasögon. Ju mörkare ljus desto mindre pupill och därmed mindre intryck. Plus att du ser ut som en filmstjärna 😉

– Titta bara på det som är precis nära dig. En stolsrygg, ett golv eller dina händer. Minska intryck från plottriga ytor och folkmassor genom att fokusera på t ex marken eller en ryggtavla.

– Om du har svårt att hålla fokus – rita samtidigt som du lyssnar och förklara att du behöver göra det för at kunna koncentrera dig. Då minskar också rörliga intryck och du styr dina egna intryck + blir mer närvarande i kroppen.

In ear

Rutiner

– Handla på tider då det är folktomt i affärerna. Före eller efter lunchtid (9-11, 13.30-15) på vardagar eller sena kvällar.

– Skriv ner allt som stressar dig eller som bara snurrar i huvudet så att det inte tar onödig energi. Släpp ifrån dig det.

– Ha alltid matlådor redo för riktigt trötta dagar så att du får i dig ny energi även när du inte orkar laga mat.

– Värdera din tid mycket högt och välj noga vilka och vad som får ta av den tiden. Fokusera på det du mår bra av, som ger energi. Du har inte råd att lägga energi på sådant som inte ger dig mening.

– Försök hitta en jämn nivå på aktivitet under dina dagar. Skapa en vardag med rutiner, gå ut och rör på dig, träna i den mån du kan, ät bra mat och försök att vara aktiv under så stor del av dagen du kan.

– Var långsam. Gör ditt arbete långsammare, gå kortare och långsammare promenader. Låt saker få ta tid. Du behöver inte vara lika effektiv som en frisk person, för det gör dig sjuk.

Light above

Vila och medveten närvaro

– Träna på att vara i nuet. Lägg märke till små saker och stanna hos dem så länge du kan.

– Lär dig att meditera. Jag använder appen ”Mindfulness” och gör oftast kroppsscanningen, men har med träning också lärt mig att vila i tysta meditationer.

– Ta powernaps när det är möjligt. 10 minuter i dvala gör mycket för orken.

– Lär dig medveten andning. En enkel övning som jag har fått lära mig:

Håll en tumme över din ena näsborre, dra in luft genom den andra näsborren. Släpp tummen, tryck istället pekfingret över motsatt näsborre. Andas ut genom den fria näsborren. Börja om från början. Upprepa under 2 min eller 10-15 gånger så kommer du att känna dig piggare. Välj den näsborre som känns bäst.

Sociala strategier

– Be om hjälp. Gör inte allt själv. Bara för att du inte har en sjukdom som syns utåt så har du fortfarande en sjukdom. Du är inte jobbig för att du behöver hjälp. Alla människor vill känna att de kan hjälpa någon annan.

– Skit i vad andra tycker. Om du behöver lägga dig raklång på golvet, ta en paus, avsluta ett samtal… GÖR DET! Öva dig i att lyssna in vad du behöver. De som inte respekterar vad du behöver är inte människor som kommer att hjälpa dig i ditt liv.

– Luta dig tillbaka i sociala sammanhang. Du måste inte vara den aktiva som leder samtalen vidare eller entusiasmerar. Låt andra göra det minst lika mycket.

– Umgås gärna med minst två personer samtidigt, eller med människor som du kan vara tyst med. Fler människor betyder att fler delar på samtalstiden. Du behöver inte vara aktiv på samma sätt som när du umgås bara med en.

Vilket är ditt bästa knep för att motverka trötthet,
oavsett om du är sjuk eller allmänt trött?

 

Kommentera

”När man har haft bråttom länge måste man stanna upp och vänta in sin själ.”

Maj är en hektisk månad för de flesta. En månad av slutspurt inför semester, terminsavslutning, examensarbeten, sluttentor, deadlines. Vi jobbar dubbelt för att vi ska kunna vara klara till sommaren och kunna slappna av. Det är lätt att springa rakt in i utmattningen utan att inse det förrän du ligger där på kvällen med hjärtklappning och inte kan somna.

Lilac

Jag brukade vara en superhjälte. Jag orkade allt, och lite till. Som överlevare fortsatte jag, för det fanns inget stopp. Jag levde i hotsystemet och att inte fortsätta springa var i min värld detsamma som att lägga mig ner och dö. Jag slog bort alla människors oro, isolerade mig i arbete och ökade takten. Jag vågade inte stanna. Under mina mest livskraftiga år levde jag i ständig stress. Om känslorna som jag flydde från kom ikapp skulle jag ju dö. Tills min kropp slutade svara. Tills jag låg vaken hela nätterna, inte kunde ta mig iväg hemifrån, inte fungerade socialt. Tills jag bara grät och upprepade ”jag är så trött, jag är så trött”.

Lilac

Jag har steg för steg klarat av att hitta ett tillstånd där jag fungerar, men varje förändring i mitt liv sätter det på spel. Det är ett ständigt arbete med att hålla ner stressnivåerna. Mycket handlar om min inställning. Jag planerar varje dag efter dagsform, lägger upp veckan med mycket återhämtning, rutiner för träning, mat och sömn. Den senaste tiden har flera stora förändringar skett i mitt liv. Min plan för det kommande året gick upp i rök. Jag blev huvudstupa förälskad. Min långa terapi går mot sitt slut. Sammanhang som har varit självklara för mig är inte längre det. Mitt bloggande blir mer och mer betydelsefullt i mitt liv.

Lilac

Även bra känslor som att vara kär och glädjefyllda dagar med inspirerande och peppande människor tar av min energi. Det finns så mycket sorg i det. Så mycket sorg i att ständigt få betala ett pris för allt som gör mig lycklig. Jag tål bara ett visst mått av lycka, sen blir det en avgrundsdjup trötthet som tar över. Därför måste jag även i lyckliga tider, när jag bara vill dansa runt på rosa moln, planera in återhämtning. Jag behöver stänga ute omvärlden och fokusera bara på mig. Lugna mitt nervsystem, lägga mig ner bland träden i skogen, följa molnen på himlen, lyssna in tystnaden och andas igenom kroppen från tårna till hårfästet. Känna in. Känna klart.

Så det ska jag göra nu. Vänta in min själ. Hämta mig åter.
Du har bara en kropp. En själ. Låt dem leva tillsammans.

Vad gör du för att återhämta dig?

Kommentera
%d bloggare gillar detta: