SJÄLVKÄNNEDOM

Meditation kan låta både komplicerat och skrämmande. Det trodde jag också innan jag insåg att mycket av det jag redan gjorde hade lite av meditation i sig. Jag har praktiserat meditation på olika sätt genom åren. Jag har testat mig fram, provat olika sätt. Motivet har alltid varit att försöka tömma hjärnan, stressa ned och försöka hitta mitt trygghetssystem inuti. Och framför allt på senare år: att komma närmare mig själv. Som högkänslig och introvert är det ibland svårt att leva i det ständiga bruset i vardagen och sortera bland intrycken. Meditationen är det enda som har varit tillfredsställande nog för att kunna hantera livet med den känslighet jag har.

Meditation - kom närmare dig själv - reaktionista.se

Jag har länge varit en tänkare. Förr tänkte jag mer än jag kände. Meditationen har varit min väg till att lyssna in kroppen, landa i känslorna, reda i tankarna – och ta kontroll över dem. I affirmationer och övningar har jag släppt taget om det jag inte vill ha i huvudet och utvecklat tekniker för att kunna välja mina egna tankar i större utsträckning.

Jag minns hur skeptisk jag var i början. Idag vet jag att det handlade om min rädsla för att komma åt det som gjorde ont i mig. Jag levde i en ständig flykt undan mina känslor. Att stanna upp var för mig samma sak som att överlämna mig som ett byte till ett hungrigt djur. Det gick inte att slappna av, för då blev jag ännu mer rädd. Jag behövde närma mig den rädslan i små portioner.

Med detta vill jag säga: hitta ditt sätt. Gör det du klarar av, gör det som du mår bra av. Allt är okej. För mig finns det inget rätt sätt att meditera. Det finns mitt sätt. Lite som jag brukar prata om när det gäller kreativitet: ditt uttryck är ditt och därför blir det alltid rätt. Ingen annan kan veta hur det känns i din kropp, vad du mår bra av, hur just du slappnar av.

Vitsippa i dova toner - reaktionista.se

Hur började jag meditera?

Jag har alltid skrivit. Så jag började flödesskriva. Tömma hjärnan på allt som fanns däri. Jag släppte inte pennan förrän tankarna hade stannat. För mig var det ett sätt att meditera. När jag fick ut allt utanför min kropp kunde jag hantera det bättre, se det för vad det var.

Jag tog promenader. Jag lät tankarna vandra runt som de ville och satte min vänstra fot framför min högra. Med tiden började jag gå i takt med mina andetag. Jag la märke till min omgivning, till naturens detaljer, lät ögonen stanna upp vid mönster och färgnyanser. Det ligger kanske närmare mindfulness-metoden än meditation men för mig var det en god ingång när mitt huvud ständigt var upptaget med tankar.

Meditation genom yoga och basal kroppskännedom

Ungefär samtidigt började jag med yoga, och även basal kroppskännedom. Jag började lyssna in vad min kropp berättade för mig. Jag låg ner på golvet, på min yogamatta eller i sängen och skannade av kroppen. När jag vandrade från tårna upp till huvudet kände jag efter vart det gjorde ont, vart det fanns en spänning. Jag tog långa djupa andetag och föreställde mig att jag släppte på spänning efter spänning.

Det började hända saker. Jag kunde slappna av mer och mer. I början grät jag mest hela tiden för att det gjorde så ont. Jag försökte att inte värdera det på något sätt, bara låta det vara vad det var. Notera att det gjorde ont, utan att fundera på varför eller hur jag skulle få bort det. Jag lät det vara.

På det sättet, med mjuka snälla yogarörelser och djupa andetag, kunde jag hitta mitt trygghetssystem. Jag aktiverade det parasympatiska nervsystemet när jag andetag efter andetag tillät mig att slappna av, släppa värderingar och bara låta kroppen känna det som var. Det tog tid och mycket träning, men sakta började jag återerövra kontakten med min kropp. Jag började lyssna.

Porträtt i det högkänsliga - reaktionista.se

Meditation handlar om att lyssna inåt

För mig handlar meditation om att lyssna inåt. Att känna. Att vara. Inte värdera, tänka, analysera. Bara vara. Det var så jag hittade en väg in till mig och det som jag var rädd för. Jag lät allt få vara vad det var, så länge jag orkade. Jag avbröt när jag behövde en paus och försökte att inte värdera det. Meditation är motsatsen till prestation, och det är inget en kan vara bra på. Det är något som är unikt för var och en. Hur du väljer att närma dig det är upp till dig.

Att hitta medkänsla och förståelse för sig själv

I detta hittade jag ett mellanläge där jag inte behövde slå på mig själv, pressa mig själv och prestera. Jag räckte till, precis som jag var i den stunden. Just då var allt som det skulle. När jag stannade upp kunde jag få en större förståelse för mig själv och mina svårigheter, och grunda mig i att alla känslor och upplevelser var okej. De är bara vad de är. Varken mer eller mindre. Där fann jag medkänsla med mig själv.

Idag när jag mediterar låter jag tankarna få lägga sig till ro medan jag andas djupt och följer mina egna andetag. Jag försöker släppa iväg alla tankar som dyker upp en efter en och långsamt blir kroppen avslappnad och hjärnan stillar sig. I det läget mår jag som allra bäst. När jag släpper taget om dåtid, framtid och mig själv. Jag bara är här och nu. Då är det lätt att vara jag.

Waterfall in Australia - reaktionista.se

Meditation hjälper mig att:

◊ varva ned inför läggdags eller inför stora uppgifter/ansträngningar
◊ släppa oro
◊ lugna en stressad kropp
◊ hämta ny kraft
◊ bli klarare i tankarna
◊ få nya perspektiv
◊ kunna prioritera vad som är viktigt
◊ hämta hem mig själv
◊ komma i kontakt med mina innersta känslor
◊ släppa taget om sådant som gör ont eller är svårt
◊ rota mig i trygghetssystemet
◊ släppa smärta och trötthet
◊ tycka om mig själv
◊ släppa värderingar
◊ vara närvarande
◊ få kontakt med och förståelse för min kropp

I nästa inlägg om meditation ska jag dela med mig av några konkreta övningar som jag använder i min vardag när jag mediterar.

Berätta gärna om dina tankar om meditation; om du praktiserar det, hur det hjälper dig och vad du tycker är svårt. Det är så intressant att prata med er, få fler perspektiv och kanske har just du en ingång som kan hjälpa mig vidare i min utveckling? Fick du några nya tankar av mina?

 

 

Kommentera

Maj började tufft och tröttheten har varit överhängande hela månaden. Det är en intensiv period av förändring nu och jag behöver ta steg varje dag i det. Det har varit mycket känslor hela månaden. Jag har haft besök av några skrivande vänner, avslutat skrivkursen, hälsat på Linda och träffat Agnes för första gången. Jag har överlevt ryggskott, firat tigerungarnas fjärde år, hälsat på Cathrin ute på landet, tapetserat ett rum för första gången, badat i solnedgången fyra kvällar i rad, gått i Prideparad och fått över 100 plantor att överleva maj. Livet går undan nu.


I år vill jag testa att utvärdera månaderna fritt under några rubriker, och dela med mig av det som känns viktigast och mest relevant för er. Är det något ni vill läsa mer om så säg gärna till så gör jag ett inlägg om det! I grunden av dessa reflektioner finns årets mål och min bloggstrategi

Jag är en vildblomma - reaktionista.seSå äntligen fick jag möta vitsipporna igen.

Kroppen

» När april övergick i maj hade jag ryggskott. Tack vare generösa vänner kunde jag gå till kiropraktor och få hjälp. Jag ska försöka gå dit en gång om året framöver. Det gjorde så stor skillnad. Jag är en sån som knakar ut min kropps låsningar. Nu hittade jag något som fungerade på samma sätt – med ett proffs. Jag kände mig helt mjuk efteråt. Kiropraktorn konstaterade att mina låsningar utgår från bäckenet och käkarna. Jag är ofta så spänd i käkmusklerna (efter alla år av att bita ihop i stress) att det sprider sig ner i skuldrorna och skapar smärta. Jag behöver röra mer på mig framåt och har helt slutat tugga tuggummi då det tydligen förvärrade det än mer.

» Aprilvädret höll i sig en bit in i maj och kroppen var så trött. Jag märkte knappt när det gick över till pollenallergi eftersom jag alltid blir trött först. Jag fick en pollenchock men som tack och lov var över på ett dygn efter lite medicin. Tröttheten hänger dock kvar av förklarliga anledningar.

» Det har varit intensivt länge med mycket förändringar att leva i och förbereda mig för. Jag ställer om inför hösten, både mentalt och i vardagen. Det gör mig trött och också stressad. Det är mycket som ska hinnas med innan augusti då skolan börjar och ändå måste jag se till att vara i ett så bra utgångsläge som möjligt med energin. Jag tror ändå att min plan med att resa iväg i juli och ta det lugnt i övrigt blir en bra lösning.

» Jag får ofta svårt att sova när den första sommarvärmen och ljuset kommer. Min kropp behöver mindre sömn, samtidigt som jag har varit så trött nu i maj att jag har behövt vila mer. Det tar ett tag innan jag hittar balansen och det tär en del på mig att inte få ordning på dygnsrytmen.

» Det största bakslaget i maj har handlat om träning. Jag har varit ute på många promenader och cykelturer, men styrketräningen är ett minne blott. Jag förstår att det blir så när jag knappt hinner med min vardag och är för trött för att motivera mig de flesta dagar. Samtidigt är det ju också något som gör mig tröttare, om jag inte tränar. Jag behöver verkligen få till den rutinen, även när det är sommar och oregelbundna dagar.

Jag ömsar skinn - reaktionista.seEn öppen själ, sliten men stark.

Själen

» I maj har närvaro handlat om att ta det lugnt och prioritera det viktiga först. Vissa relationer har behövt mer uppmärksamhet och tid, och jag har både träffat nya människor (som Agnes, som jag kände mig helt trygg med från första stund) och sagt farväl till gamla vänner som flyttar. Jag har spenderat en del tid hos tigerungarna och det gör mig så gott att få vara där, framför allt att få tid med deras mamma som är en närmare vän idag än jag hade vågat hoppas på. Jag och Cathrin spenderade en dag ihop på hennes gård och det är alltid en fröjd med samtal som flyter på om allt från odling till andlighet och akvareller.

» Själen är sliten. Jag är trött, stressad och har känt mig låg en hel del under maj. Häromdagen lossnade en stor samling av sorg som har legat och tryckt ett tag. Sorgen över den där ungdomliga ivern som jag aldrig hann ta vara på. Hur ensamt det är att skapa ett vuxenliv helt utan referensramar. Att ligga efter mina jämnåriga, ha andra prioriteringar, stå vid sidan av och inte ens vilja vara med. Sorgen över det liv som inte blev, de personer som borde vara här nu som inte är det. Sorgen över mamma, allt hon inte fick uppleva som jag nu ska få leva i. Sorgen över att jag inte ens nu kan se mig läsa på en högskola, för det är ju ingenting som någon någonsin trodde om mig. Och sorgen över att jag inte bara kan få känna mig stolt och lycklig, utan den där svidande smärtan.

» Jag är trött. Det är mycket känslor i mig. Jag behöver sakta ned tempot i mitt dagliga liv. Jag behöver prioritera, vara med de få personer som har varit med mig ett tag, som förstår utan att jag måste förklara. Och jag behöver vara med mig själv, lyssna in mig. Jag behöver lämna utrymme för de nya relationer som hösten kan ge mig. Därför ska jag inte påbörja nya relationer just nu. Jag vill ägna sommaren åt att vara med mig själv, och däremellan träffa människor som jag har saknat och inte haft möjlighet att besöka på länge. Jag vill ge mig tid till det jag behöver göra – skriva boken och samla på bad och solnedgångar.

» Meditationen har inte fått ta lika stort utrymme i vardagen som den behöver göra. Några gånger har jag ändå stannat upp och tömt huvudet. Jag har även mediterat två gånger ute i naturen. En eftermiddag bland vitsipporna och en stilla kväll vid vattnet efter ett dopp i ån. På många sätt är utebad en slags meditation. En närvaro här och nu i min kropp helt utan tankar. Jag har badat fyra kvällar i rad i slutet av månaden och tänker avsluta månaden med ett till dopp.

» Jag är rörd över hur jag mitt i alla mina egna känslostormar klarar av att stå där i andras svåra livssituationer utan att blanda in mitt eget. Det är något jag inte trodde att jag skulle få uppleva, som jag ju faktiskt gör idag i många relationer. Jag finns till hands, men tar alltid hand om mig och mitt i första hand. Jag kan stötta, och ta emot stöd. Det måste nog ändå vara det finaste i mitt liv just nu – den där ömsesidigheten i vänskap. Den gör mig rik.

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Blommorna, de ger mig den där lilla återhämtningen i varje dag.

Vardagen

» Jag har kommit ungefär halvvägs med att uppnå mina önskade kvälls- och morgonrutiner. Under sommaren är det lätt att tappa de där rutinerna, men mitt mål inför hösten är att jag snarare ska få till dem ännu bättre. Jag behöver det när skolan börjar. Jag vill ha en morgon som består av en god frukost, styrketräning, planering av dagen i min Bullet Journal, yoga och skrivande. Jag vill ha kvällar där jag städar undan efter dagen, dricker en kopp te, skriver dagbok och läser bok. Just nu får jag till te, städning, skrivande, läsning och planering för det mesta. Så med lite träning också så kanske jag snart är i hamn.

» Jag känner mig inte hemma i mina kläder längre och det är ännu ett tecken på att jag förändras. Jag har varit så nära att handla nya sommarklänningar i maj, men jag fortsätter besöka second hand butiker. Jag ska hålla utkik i olika säljsidor och -grupper framöver och även sälja av lite kläder själv så kanske det blir lättare snart.

» Det har blivit för mycket sociala medier igen och jag märker att jag tappar kraft av det. Jag har ändå styrt bort fokus till annat många gånger, men det är så lätt att fastna i flödet.

» Jag har läst lite i Big Magic, lyssnat på Allt som blir kvar av Sandra Beijer och Glöm mig av Alex Schulman + även läst delar av Kvinnor som slår följe med vargar. Just nu lyssnar jag på Korparna av Tomas Bannerhed. När jag läst ut den och Big Magic har jag läst de 10 böcker jag hade satt upp som mål för året. Så kul! Bäst av allt är att jag har gått emot myten om att jag inte kan läsa längre texter. Jag blir helt rörd när jag tänker på att det faktiskt går. Bara jag kan komma ner i varv tillräckligt så fungerar det riktigt bra.

» Målet om tågluffen ner till Västkusten är snart i hamn. Jag ska besöka sex platser och fyra vänner längs vägen. Det känns så otroligt roligt nu när pusslet är lagt och det verkar fungera! Ser fram emot att återse saknade personer och få besöka deras vackra kuststäder i julisolen.

» Efter en tids paus från förtroendeuppdrag har jag nu fått en styrelsepost i Fi Eskilstuna. Det känns spännande och roligt att ge mig in i föreningslivet igen med en annan ingång än förut. Den här gången tänker jag utgå från vad jag orkar och inte vad jag önskar att jag orkade. 😉

Sommarfärg i akryl - reaktionista.seEn akrylmålning, utan prestation och tankar – direkt från det färgrika känsloregistret.

Kreativiteten

» Maj och värmen ger mig ny inspiration. Inspirationen växer med naturen. Jag har målat och skrivit poesi igen. Fotoinspirationen är på topp. Tyvärr har tiden inte räckt till som jag har önskat men så är det ju nästan alltid. Lite mer än vanligt bara.

» Jag har skrivit något så gott som varje dag i maj, en del nya sidor på boken. Det är mycket tack vare min lilla skrivgrupp där vi har skrivit efter inspirationsord i 3 minuter varje dag. Jag är inte där jag önskar med bokskrivandet men juni månad ska handla om att skriva. Jag har också tänkt skriva under min resa i juli och har en skrivstuga för mig själv planerad i augusti. Jag har varit på en avslutande träff med min skrivkurs och tror mer än någonsin på mitt projekt och jag vet vad jag behöver göra. Den dagliga rutinen är där, skrivlusten finns och nu behöver jag frigöra tid och ta det på allvar.

» Det är i mitt hem den mesta inspirationen hamnar just nu. Jag har under maj förberett för en sommargäst i rummet som ska hyras ut i höst. Det var tidigare min ateljé, men har nu tapetserats om i ljusa väggar. Jag har rensat ut, gått igenom mitt skaparmaterial och gjort iordning för det i min klädkammare. Därifrån har mycket krimskrams fått åka ut och ner i källaren i väntan på att säljas på loppis när en sådan dyker upp i sommar. Jag har gjort iordning mitt vardagsrum, byggt en sänggavel till sovhörnan och organiserat i byråer.

» Sedan sist har det fått flytta in några nya plantor här hemma. En Dr Westerlund, två små fittonior,  en murgröna och en brudorkidé. Sen har jag tagit sticklingar och planterat efter hand så i dagsläget har jag nått målet med 69 växter på 69 kvadratmeter: 62 plantor och 7 sticklingar på rotning. Ej medräknat balkongens 73 paprikaplantor, 23 tomatplantor, chili, ärtor, potatis, sommarblommor, tagetes, luktärt, citronmeliss, rödbetor och så vidare… Det finaste måste ju ändå vara physalissticklingarna som fick nytt liv så fort de hamnade i mitt fönster. <3 Jag älskar grönskan som omger mig varje dag! Där finner jag lugn.

» Månadens kulturella upplevelser var Spring Pride och även en tur till konstmuseet när min skrivgrupp kom och hälsade på mig.

Solnedgång i Pottskär Kvicksund - reaktionista.seEn av många magiska solnedgångar när jag badade i Mälarvatten.

Bloggen

» Mina populäraste inlägg i maj har självfallet varit temasläppet och min sänggavel för Monthly Makers eftersom det är jag som är värd i maj. Jag länkade mitt inlägg från förra året Ursäkta, alkoholfritt tack under Folknykterhetens dag och det drog mycket trafik. Annars är det texten Kära dagbok, jag ömsar skinn som ligger bland de mest lästa av de inlägg som är skrivna i maj.

» Jag känner att jag är lite trött som bloggare just nu och inte riktigt levererar som jag vill. Det är många inlägg som jag längtar efter att få skriva, men som inte har hunnits/orkats med. Jag känner också ett starkt behov av att pausa och ladda batterierna. Backa undan och få lite perspektiv på om jag verkligen är på väg dit jag vill med den här bloggen. En tanke är att skriva lite mer spontana inlägg om vardagen i sommar och korta reflektioner så att jag kan ägna mer tid till underhållsarbete.

» Statistiken pekar stadigt uppåt vilket är väldigt roligt. Lite extra nu i maj eftersom jag axlar värdskapet för Monthly Makers. Jag märker också att när jag delar gamla inlägg på min Facebooksida på relevanta dagar så höjs statistiken. Jag vill jobba mer med att använda mitt arkiv, och ge det nytt liv. Det finns ju så mycket bra där vid det här laget.

» Jag har undersökt möjligheterna att starta en webshop för att sälja mina foton i olika format och förhoppningsvis blir det av i juni. Jag har också rott i hamn det sponsrade inlägget från förra månaden och börjat fiska efter nya samarbeten.

» Jag har gjort några bloggrace och skrivit grunden till flera inlägg som jag hoppas kunna publicera i juni, bland annat om meditation och sommartips. Jag har inte riktigt haft det fokus jag har behövt för att skriva klart dem än så länge.

» Mycket av bloggtiden har gått åt till Monthly Makers och det är superkul att få hänga lite mer med kreativa själar både här och på Instagram. Jag har verkligen fått inspiration till att dela med mig mer av kreativitet och mina tankar om det framåt.

Pride princess maj 2017 - reaktionista.seJag känner mig aldrig så vacker som när jag bär prinsessklänningen och fjärilskronan i stolthet.

Planer och mål för juni

» Släppa prestationen med bloggen och bara göra det jag har lust och ork till.
» Skriva något på boken minst 15 dagar av 30.
» Läsa ut Big Magic.
» Bada utomhus så mycket jag kan.
» Få ut en annons om inneboende.
» Testa makramé.
» Få till en daglig rutin för styrketräning.
»
Meditera varannan dag.
» Hänga med min sommargäst och äta goda middagar ihop.
» Åka på minst två utflykter med cykel.

Hur har du haft det i maj? Vad vill du göra i sommar?
Kommentera

52 listor för att lära känna sig själv och utvecklas?! När jag såg att några av mina favoritbloggare Maria, Rania och Emilia skrev om boken ”52 lists project” väcktes min nyfikenhet. Sedan den landade i mina händer har det knappt gått att slita sig ifrån den.

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Jag har varit en listnörd så länge jag kan minnas. Jag har listat allt och lite till. Mest har jag skrivit listor om mig själv, för att försöka förstå vem den där filuren på insidan av huden egentligen är. När jag var barn köpte jag Mina vänner-böcker och fyllde i dem om mig själv. För att se hur jag förändrades genom månaderna och åren. Självkännedom har alltid varit ett stort intresse, introvert som jag är. I otaliga timmar har jag frågat mig:

Vem är jag och vad är det att vara människa?

För många säkert en jobbig fråga. För mig den roligaste och mest fantastiska fråga jag vet. 

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Moorea Seal gör i denna bok det som jag ibland ser som mitt livsuppdrag. Med listor om allt från drömresor till mina inre kvalitéer hjälper hon mig att fånga upp mina livsvärden. Hon hjälper mig att se vad som är viktigt i mitt liv. Dessutom ger hon mig verktyg att lista ner det utifrån olika teman som verkligen bär mening. Här får jag varje dag landa en stund med mig själv, i en rubrik för veckan som finns där i mina tankar under dagarna. Jag återkommer ibland också till tidigare listor när något viktigt dyker upp eller för att ett ämne känns extra aktuellt.

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Många gånger sitter jag bara och betraktar de ljuva naturbilderna medan jag reflekterar över veckans rubrik. Bilderna är så enastående att jag kan tappa rum och tid fullkomligt. För någon som värderar estetik så högt som jag gör är detta som att få kliva in i de allra vackraste delarna av världen. Inspirerande och lugnande på samma gång. Återkommande i boken dyker det upp söta illustrationer  och årstidsfotografier som ger mig ny lust att upptäcka världen omkring mig.

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Jag får även en viktig uppmaning om att försöka ta ner de där drömmarna till nuet. Låta dem få en annan form och ändå behålla sin innebörd. Vad kan jag göra för att ge mig själv det jag mår bra av just idag? Hur får jag in det i mina rutiner och formar ett liv baserat på det som just jag vill och önskar? Vad vill jag resa bort till? Kanske finns det i en annan form där jag redan är.

52 listor för självkännedom - reaktionista.se

Att lära känna mig själv är och kommer alltid att vara mitt livs mening. Att få komma mig själv närmare, och därmed också andra. Att förstå vad just jag behöver för att må bra och för att jag ska kunna leva ett liv baserat på det. Det är självkännedom för mig. Den här boken ligger så nära min strategi för hur jag tar mig an mina personliga mål. Det är som att jag har hittat en själsfrände där ute i världen. Någon som i listformat hjälper mig att komma närmare mig själv.

Grön vårkvist - reaktionista.se

Jag kan verkligen rekommendera denna bok om du också är en person som vill djupdyka i självkännedom och tycker om att reflektera över livets olika sidor. Om du dessutom är en listnörd som jag så kommer du att älska den minst lika mycket som jag gör. Nästa år vill jag ta mig an ”52 lists for Hapiness” som är en annan variant också skriven och illustrerad av Moorea Seal.

 

Kommentera

April kan sammanfattas i värk, vänskap, sorg och mod. Jag startade månaden med att skriva högskoleprovet (snart får jag resultat!). Efter att ha samlat ihop mig åkte jag till Ina vid Vättern. Vi befann oss i vackra Vadstena den där oförglömliga dagen för attentatet i Stockholm och jag kunde inte ha varit i tryggare sällskap den dagen. En vecka senare var jag i Stockholm och lämnade en bukett rosor i blomsterhavet, innan vi åkte för att besöka Fjärilshuset. Det blev påsk och jag försökte ta igen mig. Sorgen låg tät i bröstkorgen. Både den personliga och den för samhället och mänskligheten. Månaden avrundades med mycket kärlek, nya vänner och en acceptans för att den här kroppen inte orkar allt jag vill och att det är helt okej ändå.


I år vill jag testa att utvärdera månaderna fritt under några rubriker, och dela med mig av det som känns viktigast och mest relevant för er. Är det något ni vill läsa mer om så säg gärna till så gör jag ett inlägg om det! I grunden av dessa reflektioner finns årets mål och min bloggstrategi

Golden hour portrait in April - reaktionista.seI ett strålande guldljus är allt vackert. Smärta syns inte på utsidan. 

Kroppen

» April borde för all framtid vara en undantagsmånad i mitt liv. Som min sjukgymnast sa ”försök bara överleva”. Så illa är det för min kropp när aprilvädret leker rövare. Det är svårt att ta sig ut, svårt att orka prestera alls, svårt att träffa folk och kroppen låser sig på de mest märkliga vis.

» Med de förutsättningarna har jag varit bra på att röra på mig. Även mina värsta dagar har jag tagit mig ut en stund, gjort mina övningar och gått på yogapass. Jag har också fått fin draghjälp av vänner på olika utflykter. Men att jag i mars trodde att jag skulle jogga en kilometer i april? Haha nej!

» Det andra sköldkörtelprovet visade ingen obalans så min trötthet och ständiga förkylning måste handla om något annat. Kanske är det en ökad värk och till viss del en ökad nivå av aktivitet som är orsaken. Just nu försöker jag mest låta det vara som det är och inte oroa mig över det.

» Jag har under den senaste tiden behövt fatta beslut som ökar på den undermedvetna stressen som jag har brottats med länge. Med oro i kroppen får jag fler spänningar och svårare att sova ordentligt. En viktig strategi för mig i det är att bara låta det vara, inte gå in och försöka lösa det när det inte går. Det är bättre att jag sover oroligt några nätter än att jag börjar oroa mig för att jag inte sover så bra också.

» Jag har drabbats av en hel del sorg i relation till smärtan denna månad. Det är så viktigt att låta det få komma ut, att vara ledsen och arg på att det är så här jag kommer att ha det från och till i livet. Det är genom tårarna och känslorna som jag kan landa i acceptansen. Att det är okej. Idag värderar jag mig inte utifrån mina prestationer. Jag är jag även när jag har ont. Jag är tillräcklig.

Fjärilshuset - reaktionista.seBland fjärilsvingarna hittade jag ro i själen och kroppen mjuknade i värmen.

Själen

» Ordet närvaro har i april betytt att lyssna på min kropp, gå på min magkänsla och att vara närvarande i relationer där närvaron är ömsesidig. Mina dagar hos Ina hjälpte mig mycket i att praktisera det.

» Det finns saker jag kämpar med just nu som är så svåra att de inte går att skriva om här. Jag har gjort något som jag har varit livrädd för i 6 år. I och med detta har jag också bett om hjälp, från vänner och från nya människor i trygga sammanhang. Jag har tagit mitt liv i egna händer en gång för alla och lovat den rädda flickan i mig att jag ska skydda henne. Det kommer att bli bra även om det för tillfället känns svårt.

» I så många år har jag gått in i olika typer av relationer som inte har varit bra för mig. Det är mina uppväxtmönster som har upprepats. Jag gör annorlunda nu. Jag släpper taget om personer som är manipulativa, oärliga, passivt aggressiva och som inte tar ansvar för sig själva. Jag släpper in trygga, kärleksfulla, ansvarstagande och ödmjuka människor som ger mig ömsesidig respekt och accepterar mig utan villkor.

» Jag tar inspiration av personer omkring mig för att bli bättre på att ha nära relationer. Jag ser hur andra formulerar sin nyfikenhet, visar ömhet, vågar visa sig. Jag testar mig fram till det som passar mig. Jag hör personer säga att det lyser om mig och tänker att jag måste ju göra något rätt.

» Meditationen är ett redskap som växer ju mer jag praktiserar det. I den kommer jag närmare mig själv, hittar acceptans och vila. Jag märker också hur mycket makt jag har över mina egna tankar och därmed också mina känslor. Inför tuffa utmaningar och i mycket smärta hjälper meditation mig att släppa taget och låta kroppen läka sig själv. Ett inlägg om det är på gång.

Lässtund - reaktionista.seEn riktigt bra bok och en bra ljudboksapp har fått igång mitt läsande igen!

Vardagen

» När jag har perioder av förhöjd smärta är maten det allra viktigaste. Jag har sett till att ha matlådor hemma och har jag inte lyckats få ihop det har jag köpt färdigmat. Det viktigaste är att jag har fått i mig mat.

» Jag har släppt lite på mina tidsscheman och istället försökt hitta en naturlig rytm i dagen. Lyssnat in kroppen och följt den. Sovit tills jag har vaknat, gått och lagt mig tidigt, ätit något extra mål mat ibland, tagit en tupplur, varit aktiv under de tider jag har haft mer energi, prioriterat bort allt som inte är viktigt. Långsamt börjar jag hitta vad jag behöver för att slappna av och komma i säng och hur jag behöver vakna. Jag vill berätta mer om det framöver.

» Under ledigheten härifrån var jag mer offline än vanligt och det var otroligt skönt. Jag har fortsatt ta pauser när jag känner mig trött och börjat lägga märke till när jag fastnar i flödet och varför. Många gånger handlar det om att jag är trött och inte orkar göra det jag skulle vilja egentligen. Då och då har jag lyckats styra bort mig från sociala medier till en bok, meditation eller att bara vila istället.

» Jag har rensat en del i ateljén inför att någon annan ska bo där i sommar. Det ska rensas bort mer och förhoppningsvis orkar jag sälja av mycket skaparmaterial och prylar under maj. Jag behöver få ihop lite pengar om jag ska kunna resa iväg som jag vill i sommar. Jag skulle så gärna få till en resa ner mot västkusten och hälsa på folk längs vägen som jag inte har sett på länge eller bara saknar orimligt mycket.

» Jag har kommit igång med läsandet! Det känns så himla bra! Förutom att jag läser Big Magic nu så har jag börjat lyssna på ljudbok. Efter att ha testat några olika tjänster tycker jag att BookBeat är det som passar mig bäst. Det är skönt att kunna lyssna när jag är ute och går, sitter och redigerar bilder eller fixar i hemmet. I april har jag lyssnat på: Flickorna av Emma Cline, En droppe midnatt av Jason Timbuktu Diakité och Vitsvit av Athena Farrohkzad. Så bra böcker alla tre! Jag lovar att återkomma med mer nyanserade recensioner.

» Nu har suget efter att köpa nya kläder och inredningsprylar tagit tag i mig. Ganska typiskt eftersom jag inte mår så bra – det är alltid då det händer. Än så länge går det rätt bra ändå eftersom jag undviker sådana butiker. Jag har istället gått loss på second hand och det känns ju mycket bättre i magen. Jag har också rensat ut en del i garderoben som jag inte ens använder.

» Det är märkligt nog de dagar som jag har som mest ont som jag lyckas få ordning och reda hemma. När jag inte kan koncentrera mig på något annat hjälper det att lägga saker på rätt plats, sortera och städa rent. Det verkar ju betyda att jag kanske har för mycket planerat i en dag, om jag inte fixar att städa undan också. Tåls att tänka på.

Påskägg - reaktionista.sePåskägg i decoupage som gav kreativiteten en topp i ett inspirationslöst april.

Kreativiteten

» Jag har haft en rejäl dipp i lust och inspiration i april. Kreativiteten har kommit av ren frustration. Jag är efter många tvivel nöjd med att jag reparerade Aslas klösträd som bidrag till Monthly Makers. Påskägget i decoupage var något som kändes riktigt kul att komma på. Annars har jag lagt tid på att redigera fler än tusen foton som låg kvar i datorn. Skönt att få undan, och ungefär så har min kreativitet känts i april. Praktisk. Oinspirerad. Och det är ju helt okej det också.

» Jag har inte skrivit så mycket alls på boken i april som önskat. Det har mer handlat om att redigera. Nu i helgen ska jag sätta mig med det jag har skrivit hittills, läsa igenom allt. I maj lägger jag fokus på att skriva den sista delen. Jag tror att det är en bra strategi för att sedan binda ihop den med de tidigare delarna. Det känns som att jag just nu har alla undanflykter för att inte skriva och det är nog för att det känns så himla stort. Jag behöver få till en daglig rutin som tar bort den där övermäktiga känslan.

» Månadens kulturella upplevelser har dels varit besöket i Vadstena med stadens otroliga arkitektur och historia, dels besöket på Fjärilshuset men även påskens olika musikaliska och kulturella uttryck.

» Odlingarna tar allt mer plats och när jag har varit låg har det känts fint att kunna ta hand om växterna. Skola om några plantor då och då, gå den dagliga vattningsrundan, och berätta för dem hur fina de är. Jag bestämde mig för att ha minst 7 ätbara växter i år och de jag har odlat hittills är: tomat, paprika, chili, rödbeta, basilika och sockerärt. Nu när jag har ordnat växtvakt i sommar kommer det nog gå galant med skörden.

» Jag var ju lite busig i slutet av månaden och snodde med mig en minidjungel som nu står i vatten i väntan på rötter. Ina skickade med mig en garderobsblomma och Nastasja postade en vacker lönn som fått nytt liv. Just nu har jag, förutom odlingarna, 63 växter varav 13 sticklingar på rotning. Vilken skatt det är och så ren luft jag får andas <3

Sticklingar - reaktionista.seEn sticklingtjuvs bekännelser.

Bloggen

» Mitt populäraste inlägg i april var  Tre par fötter lagade mitt hjärta – en text om fadderbarnen som fyllde fyra år. Som vanligt är det de personliga texterna och mina bidrag till Monthly Makers som ni uppskattar mest. Tur att det kommer mer sånt då! Och växtinlägget med mangokärnan fick sig också en dos kärlek! Mangokärnan dock… möglade sig till sin död.

» Bloggpausen var välbehövlig på många sätt. Jag kunde ta ett steg tillbaka och få nya perspektiv genom att brainstorma om bloggens alla aspekter: spridning, rutiner, nisch, kategorier, inläggsidéer, teman, layout och utveckling. Jag lyckades få bort stressen i att producera inlägg och hittade nya rutiner som gör det mer effektivt och roligare. Det jag behöver mer tid till är att se över den övergripande strategin, som målgrupp och nisch. En bredare plan skulle kännas gott att ha. Det blir fler strategidagar i sommar.

» Statistiken som ju bara står för två tredjedelar av min normala har faktiskt ökat stadigt trots min frånvaro i april. Generös länkkärlek och delade inlägg i rätt forum har gjort det mesta jobbet. Tack! <3 Jag ska se till att omdirigera min gamla blogg hit nu så ska det nog bli ännu bättre.

» Jag har känt mig mer bekväm i bloggandet igen efter pausen. Det har varit tungjobbat i vår och jag har haft så mycket annat att bloggen har hamnat så långt ner i prio vissa dagar. Jag brinner ju för det här stället och när jag kan göra det så märks det. Jag behöver vara varsam med min låga och därför har jag sänkt mina ambitioner något och insett att jag behöver lägga en stabil grund innan jag siktar högre. En grund med välskrivna inlägg, väl valda foton, en stark relation till er läsare – och jag behöver göra det på ett sätt som utstrålar Wilda och REAKTIONISTA.

» Jag har genomfört mitt första bloggsamarbete! Jag är mest nöjd med att ha börjat någonstans. Det har lärt mig väldigt mycket och även om jag redan nu ser saker jag kommer att göra annorlunda framöver så är jag stolt över att jag gjorde det. Jag vågade tacka ja. Medlemskapet i Influencers of Sweden blev så viktigt i den här processen. Jag är så tacksam för de extra pengar jag fick i påskas så att jag kunde bli medlem.

Blåsippor i april - reaktionista.seKänslan av att ha axel mot axel med Ina när vi fotograferade blåsipporna i kvällsljuset.

Planer och mål för maj

» Gå på kalas hos fadderbarnen.
» Genomföra minst ett bloggrace (producera många inlägg på kort tid) i veckan efter tips från Elin via hennes Instagram Stories.
» Läsa ut Big Magic.
» Skriva ett utkast på den avslutande delen av boken.
» Träffa fler av mina vänner som skriver, fotograferar och bloggar.
» Meditera bland vitsippor.
» Måla om väggarna hemma, i alla fall ett rum klart.
»
Komma ut och gå/jogga/cykla något varje dag.
» Testa ett nytt sätt att skapa på.
» Träffa gänget på skrivkursen en sista gång.
» Ge min Bullet Journal nytt liv med dagbok, kollage och små teckningar.

Hur har du haft det i aprilvädret? Vad ser du fram emot?
Kommentera

Hej på er! Idag har jag vaknat till solsken, cyklat i regn som övergick i hagel och hårda vindar för att sedan dricka te i soffan och titta på snöfallet utanför. April mår ju uppenbarligen inte bra. Det gjorde inte jag heller riktigt så det var fint att sjukgymnasten tog sig extra tid för mig idag och masserade ut en hel del smärta.

Tre hjärtan - reaktionista.se

Idag är det fyra år sedan jag fick ett foto på tre par fötter i ett sms. Hela dagen hade jag gått med andan i halsen och sen kunde jag inte sluta le. Jag har inte slutat än. Varje gång jag tänker på de där tre ungarna slår mitt hjärta extra slag och ger mig så vackra minnen. De har lärt mig så mycket om livet som jag inte visste. De har visat mig vad det betyder att få vara trygg som barn och att få utvecklas till en egen individ. Det känns som att det var precis det jag också gjorde under deras första år. Jag blev jag.

Jag är här med dig - reaktionista.se

Jag har fått fortsätta växa tillsammans med dem. Jag har sett att jag kan vara den stora trygga men också den busiga. Jag kan sätta gränser och jag kan hålla om. De första åren åkte jag hem med en enorm sorg i hjärtat varje gång. För allt som jag hade gått miste om. Med tiden läkte jag den sorgen i deras sällskap. Många gånger har jag tagit igen det genom att leka och stoja, ge och få närhet och låta dem visa mig hur det kan gå till. När jag kunde ta mig vidare genom min sorg kunde jag bli den vuxna som jag hade behövt som barn.

Sandkakor för tre - reaktionista.se

Jag kunde vara där.

För det är det enda som behövs, har jag förstått nu. Och kanske är det vad som är allra svårast i en tid som handlar så mycket om prestationer. Att vara här och nu med mig själv och finnas till hands. Jag vet bara att när jag är med de tre tigerungarna stannar tiden och världen upp. Ingenting annat är viktigt. Då är det viktigaste i hela världen att leka bajsleken även om jag inte har en aning om vad den går ut på. Det tror jag inte de heller vet.

Kommentera
%d bloggare gillar detta: