Category

BULLET JOURNAL

Category

UPPNÅ DINA MÅL – med Bullet Journal

Hur ska du uppnå dina mål 2017? Det är en fråga jag har ställt mig hela januari. Under december gav jag er några inlägg med övningar för att komma på vilka värden som är viktiga i just ditt liv. Utifrån dessa gav jag sedan några råd för att formulera mål inför det nya året. Jag är så glad att se att många av er har använt er av övningarna. Det har jag också gjort. Jag har sedan funderat på hur jag ska uppnå det jag vill. Det ska ni få läsa om idag. Jag kommer också att ge några tips om hur du kan integrera dina mål i din vardag genom Bullet Journal

Uppnå dina mål med Bullet Journal - reaktionista.se

Jag utgår från målen ”Läsa 10 böcker” och ”Göra en resa ensam” för att illustrera vad jag menar med varje tips. Här kan du läsa mina årsmål i sin helhet.

Konkretisera hur du ska uppnå dina mål

Vad ska göras, rent konkret? Vad kan jag göra idag? Hur skulle jag kunna gå tillväga för att uppnå detta mål? Vilka beteenden leder dit? Vilka tankar är viktiga att ha med mig?

Läsa 10 böcker: Läsa. Ta mig tid. Välja ut böcker som intresserar mig. Lite i taget, träna upp koncentration och fokus. Byta ut TV-serier mot böcker oftare. Tänk på att ha tålamod.

Göra en resa ensam: Research, spara pengar, bestämma resmål och syfte, boka. Resa. Prata med andra som rest på egen hand och få råd om vad jag kan tänka på. Tänk på att göra det enkelt och följa vad just jag vill med resan.

Uppnå dina mål - Bullet Journal - reaktionista.se

Dela upp målen i steg

Vilka steg behöver du ta för att nå ditt mål? Hur många delmål har det? Dela upp i så många små steg som möjligt för bästa resultat. Brainstorma vilka delmål som kan finnas i målet. Att bara dela upp målet är ett steg. Att boka in en aktivitet i kalendern eller ringa ett telefonsamtal är två steg till.

Ibland kanske du kan ta fler steg på en dag, och andra gånger behöver du låta det gå en tid emellan. Stegen framåt kommer troligtvis förändras under tiden du tar de första stegen. Vilka steg kan du ta varje vecka, varje månad? Kan du skapa rutiner för att få in dina steg mot målen i vardagen?

Läsa 10 böcker: Komma på vilken bok jag ska börja med, söka inspiration. Undersöka när på dygnet det passar mig att läsa böcker. Få till en rutin. Minska skärmtiden. Läsa i 5 min varje kväll och sedan öka med att läsa i 10 min sov. Läsa ungefär en bok i månaden.

Göra en resa ensam: Gör en budget, spara pengar, göra research, boka tidpunkt för resa, fixa kattvakt och blomvakt, packa, åka iväg.

Uppnå dina mål - Bullet Journal - reaktionista.se

Planera

När ska du uppnå dina mål? Vilken månad, vilka dagar, vilken tid på dagen? Hur lång tid kommer det att ta? Vilka steg behöver du ta när? När ska du planera? Jag har en avsatt tid på söndagar då jag lägger upp en plan för veckan, ser över mina mål och bokar in det som kan göras veckan framåt utifrån de steg jag har delat upp målen i. Vissa veckor får vissa mål mer fokus.

Läsa 10 böcker: Jag behöver läsa en bok i månaden ungefär. Jag vill läsa kvällstid, då jag är som mest avslappnad, och på resor. Jag gillar att läsa när jag är på väg någonstans.

Göra en resa ensam: Gör en budget i januari, fundera på möjliga resmål, lev sparsamt under våren, boka resa så snart jag har bestämt mig, senast i maj. Resa innan augusti.

Uppnå dina mål - Bullet Journal - reaktionista.se

Följ upp

Hur följer du bäst upp dina mål? Det kan vara olika för olika mål, och det är definitivt olika för olika människor. Det viktigaste är att du hittar din rutin för uppföljning och framför allt att du gör något kul av det. Jag gillar att följa min utveckling noga och det lär mig väldigt mycket om hur jag fungerar, vad som är svårt, vilka hinder jag har och vad jag blir motiverad av.

Dagligen – Vissa mål, som att träna dagligen, behöver jag notera varje dag. Då skriver jag helt enkelt upp att jag har yogat/tränat styrka/cyklat i min Bullet Journal vid dagens datum. Kanske vill jag notera annat jag har gjort, som att jag läste i 10 min eller köpte en ny växt. En Bullet Journal är inte bara en kalender, utan också en dagbok – därför passar det bra att också beskriva vad jag har gjort, och inte bara vad jag planerar att göra, i den dagliga loggen.

Veckovis – Varje söndag innan jag planerar veckan som kommer går jag igenom föregående vecka lite kort. Nytt för i år är att jag har skapat en logg för måluppföljning där jag i glada färger fyller i hur jag procentuellt ligger till med målen uppdelat på månaden. En kolumn är en månad och en rad ett mål. Hitta din egen form. På bilderna här ser du loggen efter två veckor på det nya året.

Månadsvis – Här på bloggen har jag tidigare följt upp mina mål månadsvis. Det kan vara lagom för många. Då hålls målen aktuella i minnet. Det kan du göra i en graf eller genom att reflektera i skrift, eller varför inte hitta någon annan som också satt upp mål och reflektera tillsammans?

Halvårsvis eller kvartalsvis – Det här är nog det vanligaste tidsintervallet för att följa upp sina mål. Det beror så klart på hur ambitiös du är och hur planen för genomförandet har sett ut från början. Om du har en god rutin för dina mål redan från början behöver du troligtvis inte se över dina mål oftare än så här.

Uppnå dina mål - Bullet Journal - reaktionista.se

Ta hand om dig själv längs vägen

Beröm dig när du gör varje steg. Belöna dig på de sätt du kan. Njut av det du uppnår. Klappa dig på axeln och säg att du har gjort det bra. Bekräfta dig i att du kan. Tro på dig själv och stå på din egen sida. Visualisera hur du kommer att känna när du når ditt mål. Känn det hela vägen dit.

Om något inte går så bra som du önskar, var snäll mot dig själv. Försök förstå vilka hinder som finns, varför de är där och acceptera att mål ibland behöver mogna fram. Ibland är det inte dags, ens prioriteringar skiftar, livet kommer emellan. Ibland behöver du ge dig själv en paus.

Ibland sätter du ett mål bara för att lära dig att det inte var dit du egentligen ville. Det är okej. Det är ju för din skull du sätter mål och bara du kan avgöra om de är rätt väg för dig eller inte. Jämför dig inte med andra och gör det på ditt sätt, för att du vill det.

Uppnå dina mål för din skull. Det är det allra viktigaste.


TRANSLATION

How will you reach your goals for 2017? My best advice is to split up the goals in small steps, decide when to take those steps and make time for them in your calendar or Bullet Journal. Make them as real as your to-do-list and get in to it. For follow up you need to find out how often you need it and what the goals suggests. For some goals they have to be noticed every day and with others it’s enough to reflect about it twice a year. Make them your goals and remember they are for you. Sometimes life gets in between your desires and plans, sometimes a goal is there to teach you it wasn’t your thing. Be kind to yourself on the way, accept your shortcomings and have compassion with yourself facing obstacles. Take care.


Alla delar i serien ”Meningsfulla mål”

1 | Vad är viktigt i ditt liv?

2 | Vem vill du vara?

3 | Varför är det viktigt?

4 | Vad är viktigt i ditt liv nu?

5 | Formulera mätbara mänskliga mål

6 | Uppnå dina mål – med Bullet Journal

Bullet Journal | Material och inspiration.

Idag tänkte jag dyka in lite mer i Bullet Journal – min största obsession i år. Vill du läsa mer om vad det är så har jag skrivit om det kort här och lite längre här. Grundkonceptet på engelska hittar du här.

Åtta månader med Bullet Journal

Nu har jag organiserat mitt liv med Bullet Journal i åtta månader. Jag har ingen längtan tillbaka till vanliga kalendrar och anteckningsböcker med lösa anteckningar här och där. Mellan mina två pärmar samlar jag alla tankar, planer och drömmar. Jag känner mig inte alls lika splittrad som förut. Då, när jag letade efter post-it-lappar och bläddrade i kollegieblock i sökandet efter förlorade anteckningar. Nu slår jag upp mitt Index och så hittar jag precis vad jag letar efter.

Bullet Journal

Är det inte krångligt och tidsödande att skriva ner allt och planera så mycket?

Detta är en fråga jag ofta får. Tvärtom, svarar jag. Jag sparar tid eftersom jag har fokuserad planeringstid. I slutet av varje månad planerar jag nästa månad. En timme på söndagar planerar jag inför kommande vecka. Eftersom jag skriver ner allt kan jag se mönster av vad jag skjuter upp och vart det kör ihop sig. Jag lär känna min vardagsrytm och på så sätt får jag klarsyn. Jag lägger energi och tid där den gör nytta. Ibland får jag saker gjort bara för att det är så tillfredsställande att få kryssa det! Och: det blir inte krångligare än du gör det. Bullet Journal är din egen helt unika dagbok. Grundkonceptet är skönt att luta sig mot i början, men känn dig helt fri att skapa din BJ precis som du behöver den. Det är en del av grejen!

Bullet Journal material

Vilken bok använder du dig av idag och vilka pennor föredrar du?

Jag använder mig av en bok från b.n.t/office just nu (från Åhléns). Den har lite för tunna sidor så pennorna blöder lätt igenom tyvärr. Den jag använde innan hittade jag i min samling anteckningsböcker och mitt mål är att jag ska fylla ut dem framöver. Blanka sidor passar mig bäst.
Jag föredrar svarta tunna pennor, s k fineliners. Av en händelse sprang jag på fineliners på Willys (av alla ställen!). De funkar utmärkt! Tidigare har jag använt svarta gelpennor från TGR men det verkar som att de inte tillverkas längre… *storgråter*. Jag har även bläckpennor i blått och rött från Inn & Finn. Jag dekorerar med tunna Stabilo-pennor när jag vill ha lite fler färger.

Bullet Journal daglig

 Var hittar du inspiration?

Pinterest är en guldgruva för Bullet Journal. Via bilden nedan kan ni klicka er vidare till min board där jag samlar inspiration, vackra typsnitt och motiverande mönster.

Jag följer de amerikanska bloggarna Boho BerryTiny Ray of Sunshine och Decade Thirty. De finns också på instagram. På instagram inspireras jag mest via #bulletjournal för att få mångfalden. De konton jag följer är bulletjournalers, bulletjournal, plannersimplicity och minimalistbulletjournal.

Mitt nästa steg

Under sommaren har jag inte lagt någon energi på att utveckla min Bullet Journal. Det är som det ska. Jag vill ha sommaren mer öppen än höst- och vårtermin. Det gav mig också utrymme att se vad som blir viktigt när jag ”bara gör”. Nu i höst har jag gett mig några utmaningar.

  • Teckna och ”kludda” mer. Symboler, små bilder, avdelare och lekfulla skisser.
  • Använda mer färg. Lägga till några accentfärger till det svarta, gröna och röda som jag har använt hittills och mer färgkodning.
  • Testa olika månads- och veckouppslag tills jag hittar rätt.
  • Integrera mina årsmål i månads- och veckouppslag. Kanske även i den dagliga loggen.
  • Träna skrivstil och leka med olika typsnitt.
  • Fundera på om jag ska skapa två mindre Bullet Journals med tema bok och blogg vid sidan av den andra för att kunna avskärma ”jobb” från vardag bättre.

Bullet Journal 1.0

Bullet Journal

Nu har jag passerat mina första hundra sidor i Bullet Journal. Det har verkligen blivit ett verktyg för att hantera vardagen och få en överblick över mitt liv. Det är något alldeles speciellt att få utforma sin egen kalenderdagbok precis efter mina behov. För varje sida förstår jag mer hur jag ska använda den för att den ska passa just mig.

Jag har tidigare skrivit om vad Bullet Journal är. På Pinterest samlar jag inspiration. Du kan också läsa mer här.

Bullet Journal Index

Min Bullet Journal – uppslag/sidor/listor

  • Månadslogg – plan för månadens aktiviteter och större uppgifter som ska göras
  • Veckologg – plan för kommande veckas aktiviteter + uppgifter (med matsedel)
  • Daglig logg – dagens uppgifter, anteckningar, ibland schema för dagen
  • Träningslogg – vad jag tränar, när och hur mycket.
  • Bloggplan med idélista
  • Budget/månadsbudget
  • Böcker jag vill läsa
  • Tankar om boken/idéer
  • DIY-idéer
  • Mat-idéer
  • Anteckningar från olika tillfällen
  • Framtidsplaner/drömmar

Bloggplan Bullet Journal

Varför Bullet Journal?

Ordning i kaos. Allt finns samlat på ett ställe. Inga post-it-lappar som tappas bort, inte femtio olika anteckningsböcker med olika teman. Allt på samma ställe. Det sparar en del tid då jag förr letade efter anteckningar. Jag har listor för ekonomi, böcker jag ska läsa, bloggidéer, DIY-idéer, att göra inför flytt osv. Allt i en bokpärm.

Prioritering. Jag har blivit mycket bättre på att prioritera vad som är viktigt och inte. Jag ser tydligt vilka uppgifter som flyttas vidare dag efter dag och vad jag behöver stryka som jag inte alls är motiverad till att genomföra. Jag får också mer motivation att faktiskt ta tag i det som står med för att det är viktigt, och att bryta ned det som är för stort och luddigt att börja med i mindre uppgifter.

Bullet Journal monthly

Eftertanke. Jag har skapat en enkel rutin för eftertanke. Varje morgon får jag en översikt över dagen, varje kväll landar jag i hur dagen gick. Varje söndag planerar jag den kommande veckan och summerar veckan som gått. Jag kikar då på den månadsplanering som jag har gjort i månadsskiftet och ser vad som behöver göras. Jag gör även en matsedel och inköpslista för den så att jag under veckan kan köpa in vad som behövs vid lämpligt tillfälle.

Dagbok. Jag har under lång tid av mitt liv skrivit dagbok dagligen, men på senare tid har jag inte haft behovet av att skriva så mycket om min dag som i en dagbok. I bullet journal skriver jag vad jag gör och små anteckningar om vad som hände den dagen, och de dagar då jag behöver vända och vrida på tankarna vänder jag på boken. Där har jag nämligen min mer utförliga dagbok för känsloutbrott och tankar i virrvarr.

Bullet Journal weekly daily

Självkännedom. Inte kunde jag väl ana att Bullet Journal skulle bli ännu ett sätt att lära känna mig själv på. Så blev det. Varje dag ser jag nya saker; vad jag värderar högt, hur jag behöver att en dag ser ut, vad jag mår bra av, vad jag blir stressad av, vad jag undviker, varför jag blir trött… Det är som om det står där svart på vitt. Jag ser också en utveckling, eftersom min Bullet Journal utvecklas efter vad jag behöver att den fyller för syfte för mig.

Kreativitet. Jag har börjat experimentera lite med handstil och färg nu de senaste 30 sidorna, och det gör mig både glad och ger kreativiteten en skjuts varje dag. Det går att gå hur långt som helst på den banan med Bullet Journal och förutom att färgmarkera olika teman, måla banners, testa olika skrivstilar och göra små teckningar går det ju att gå vidare med akvarelltoner, collage, polaroidbilder osv för att göra det till sin egen.

Bullet Journal Exercise

Nästa steg

Efter dessa sidor är jag nu redo att ta Bullet Journaling ett steg längre.

  • Utveckla min handstil. Leka med bokstäver, skuggning och rita banderoller.
  • Måla mer.
  • Färgkoda ännu mer.
  • Skapa ett tydligare index och en legend (med förklaring på symboler och färger etc).
  • Sätta upp månadsmål utifrån årsmålen och framöver bryta ned till veckomål.
  • Utmärka varje dag med något, en teckning/citat/färg.
  • Testa andra slags listor, samla på mig fler idéer och uppslag.
  • Skapa ett årsuppslag för bättre koll på framtida planer.
  • Testa fler stilar på kolumner och uppslag med nya former och vinklar.

Bullet Journal pagenumber

BULLET JOURNAL

Jag är en sådan där organisationsnörd, eller med ett finare ord ”strateg”. Jag organiserar ALLT! Och den här tiden på året är det allt jag gör. Jag skriver detaljerade planer för alla områden i livet, sätter mål, skriver listor, inventerar min klädgarderob och rensar i skrymslen och vrår. Jag brukar ha en ny kalender redan i början av december, men i år hittade jag ingenting som passade. Till slut hittade jag en på Clas Ohlson.

Men jag var ändå inte helt nöjd. Jag tillhör dem som behöver en analog kalender och den fysiska känslan av att skriva och stryka uppgifter. Av en händelse stötte jag på Bullet journal via Pinterest. Jag var lite skeptisk och förstod inte det revolutionerande i det som alla skrev om. Tills jag testade det. Läs mer här.

Bullet journal

Allt du behöver är en tom anteckningsbok och en penna. En bullet journal är en anteckningsbok där du samlar alla listor, eller kanske mer en dagbok och en kalender och en list-bok i samma. Här finns en bra kom-igång-guide.

LISTA DINA LISTOR. Jag började med att skriva en lista på alla listor jag har på datorn, i telefonen, kalendern och på papperslappar. Den ultimata listan över listor alltså. Så här såg den ut:

  • Månadsöversikt
  • Bloggplan
  • Bloggidéer
  • Böcker jag vill läsa
  • Drömmar och mål
  • Budget och kassabok
  • Bokplan/synopsis
  • Idéer/tankar för bokprojektet
  • Träningsdagbok
  • Film/TV jag vill se
  • Framtida bokidéer/titlar/karaktärer
  • Bucketlist
  • Att göra dagligen
  • Att göra någon dag
  • Inköpslista
  • Matlista/matsedlar

Vilka listor har du?

Bullet journal

INDEX och sidnummer

På första sidan skriver du index och där fyller du i rubriker med sidnummer. På varje sida ska du skriva en rubrik och sidnummer. Var noga med att du sätter en passande rubrik.

MODULER 

Det finns några moduler (som t ex månadsöversikt och framtidsmodul) som är bra att använda till en början. Du kan anpassa dessa och skapa fler precis som du vill. Helt efter ditt behov. Jag gjorde t ex en träningsmodul.

DAGLIGA LISTOR

Den dagliga listan är nog den viktigaste. Där skriver du ner vad du har att göra under dagen, både aktiviteter och uppgifter och kryssar för när det är klart. Du kan också skriva ner tankar som dyker upp, idéer och information som kommer till dig. Nästa dag flyttar du över det som inte blev gjort till nästa dag. Även om det kan kännas drygt att flytta över saker flera dagar i rad så har det en funktion: du behöver överväga om det är något du ska göra eller strunta i, och kanske blir du så trött på att se uppgiften att du bara får det gjort.

KODNING

Den dagliga att-göra-listan (och de andra) har ett kodsystem som visar hur det ligger till och om uppgifter är klar eller om den ska flyttas till nästa dag osv. Det går också att utforma ett eget sådant och t ex använda färgkodning.

Jag använder just nu dessa symboler (efter originalet):

○ Aktivitet
• Uppgift
– Anteckning
❗️Viktigt
✖️ Färdig uppgift
➢ Flyttad till nästa dag
Struken
👁 Kolla upp mer

DAGBOK

Många använder detta som dagbok och kalender och allt i samma. Jag har än så länge valt att behålla min dagbok för sig eftersom jag skriver av mig så mycket varje dag, men jag kanske flyttar in den också med tiden.

KREATIVITET

På Pinterest finns det mycket inspiration att hitta för den som vill ta det här till den kreativa nivån eller göra ett konstprojekt av det. Jag är jättesugen på att testa att göra en finare månadsöversikt, färglägga, måla bilder och färgkoda mer framöver.

Bullet journal

Ord kan inte förklara den här upplevelsen helt. Testa! Det jag tycker bäst om är att själv kunna utforma sidorna efter egen smak och eget behov, skapa månads- och framtidsöversikter och att ha allt samlat på ett ställe.

Jag ska utvärdera om en månad och tre, men efter första veckan kan jag redan konstatera att det har gjort mig mer samlad och fokuserad. Och inspirerad!

%d bloggare gillar detta: