FIBROMYALGI | Behandling som fungerar.

Igår på ett-års-uppföljningen fick jag på papper att min förmåga att ta hand om mig själv (adaptive coper) har ökat från 27 % till 97 % på mindre än 2 år. Jag vill inte ens tänka på hur mycket minus den siffran var på några år innan. Detta är en så stor bekräftelse på det enorma arbete och den envisa kamp jag har fört för att kunna älska mig själv och acceptera fibromyalgin.

Det var en stor egoboost att ta del av alla dessa enastående siffror. Läkare sa att det är ett av de bästa resultat de har sett. Jag har mycket att tacka dem för, men utan min egen insats hade jag inte nått någonstans. Min fysiska funktion har ökat från 55 % till 90 %. Min sociala funktion från 38 % till 75 %. Från att ha haft 59 % dysfunktionella beteendemönster till 0 %. Nedstämdhet och ångest har minskat, vitalitet och egenkontroll ökat. Men vet ni? Smärtan är nästan precis samma. Jag har lika ont som för två år sedan.

Training

Vad är skillnaden?
  • Jag tränar. Varje dag tränar jag skuldror/rygg/armar med gummiband och olika sorters armhävningar. Jag tränar mage och rygg för att få bättre hållning.
  • Jag varierar mina aktiviteter under dagen, stretchar, pausar, varierar mellan sitta/stå/ligga/gå.
  • Jag sträcker på mig mer, tänker på min hållning.
  • Jag övar djupandning, meditation, yoga, medveten andning.
  • Jag tar inte så allvarligt på saker längre. Det blir som det blir.
  • Jag känner min kropp. Jag vet hur den fungerar, vad den säger, vad den behöver.
  • Jag är mer medveten om min kropp, kan känna snabbt när jag spänner mig och istället slappna av.
  • Om jag behöver lägga mig ner, sträcka på mig, ställa mig upp, så gör jag det. Var jag än är.
  • Jag kan avgöra vad som är ”riktigt” ont och vad som är en gammal upprepning från hjärnan (fibromyalgi). Den upprepningen är inte farlig. Det här gäller dessvärre inte tröttheten. Den behöver jag fortfarande lyssna till.
  • Jag äter bra, sover bra. Tar hand om min grundläggande hälsa.
  • Jag konkurrerar ut smärtsignalerna med signaler om glädje, gemenskap, trygghet. Jag gör roliga saker och fokuserar på det så att värken bara blir ett bakgrundsbrus.
  • Jag bearbetar och tar hand om det som skapar stress från det förflutna.
  • Jag oroar mig inte i förväg för om jag kommer att få ont.
  • Jag lever i nuet så mycket jag bara kan. Oro och ångest är förgörande.
  • Jag tänker inte på att jag är sjuk, pratar inte om det, om det inte behövs. Jag tänker in värken och tröttheten som att det är min dagsform, inte min sjukdom.
  • Jag klarar av saker själv. Jag bär kassar, kastar sopor, lyfter tungt osv till den grad som friska människor gör det. Det är inte mina muskler som är sjuka och värken är lättare att hantera om jag har gjort något som gav mig självständighet. Ont har jag ju ändå.
  • När det gör riktigt ont gråter jag och söker tröst istället för att kväva mina känslor.
  • Framför allt: jag har självmedkänsla. Vissa dagar är det förjävligt att ha den här sjukdomen och då hjälper inget annat än att krypa ihop och skrika i kuddar, vira in sig i en värmefilt och vara en sur femåring. Jag kan ta hand om mig så också idag.

Training clothes

Tröttheten är svårare att hantera än värken. När hjärnan helt plötsligt bara stänger ner under ett samtal. När jag inte förstår en enkel fråga eller får helt slut på energi just när jag ska gå hemifrån och har en tid att passa. När motoriken inte fungerar, när jag somnar sittandes, när jag bara gråter för att jag är så slut. Som det blev i mitten av december.

Jag har idag ringt och meddelat att jag inte kommer att arbetsträna mer. Jag har lärt mig mycket under de drygt två månader jag var där, men det är inte värt det. Det här året innebär stora förändringar som kommer att ta energi. Jag har så lite att hushålla med. Jag ville testa hur det kändes att arbeta och det har jag. Jag fick inte det stöd och den hjälp jag hade blivit lovad av myndigheterna och det blev mer kamp än jag orkade med.

Jag är inte direkt orolig för att jag kommer att vara sysslolös. Tvärtom. Jag vill skriva klart min bok, träna upp min kondition och koncentration. Jag ska träna upp mig inför höstens heltidsstudier. Ändå skaver det att säga nej och känns som ett misslyckande. Min prestationsådra är stark, min vilja är min bästa vän och värsta fiende. Som kuratorn konstaterade igår: jag har svårt att se mig som sjuk, svårt att acceptera begränsningarna och att ge mig själv lugn och ro där jag inte behöver kämpa hela tiden.  Jag har kämpat hela mitt liv. Den här våren ska handla om glädje och lust, avslut och att bygga en framtid.

Training

I det här inlägget har jag också smugit in mina nya träningskläder som jag handlade på mellandagsrean. Jag har aldrig ägt ett par träningskläder men det här känns riktigt peppande och jag hoppas att de sista förkylningssymptomen ger sig snart så att jag kan ta mig ut och testa springmusklerna.

Note to self from 2015.

Me

Hej du, fantastiska jag.
Eftersom du samlar på dig visdom och inte bara år,
tänkte jag att du skulle få några godingar från 2015 med dig.
Men glöm inte det här.

För det förstå mår du bra av att sysselsätta händerna.
Din kreativitet är en större källa av kraft än du tror.
Använd den.
Kom ihåg att din kropp inte följer någon plan, den följer sig självt.
Träna för att du mår bra av det.
Du blir lycklig av att känna dig stark och orkar mycket mer.
Rör dig långsamt, ett steg i taget. Lyssna.
Din kropp vet precis vad den behöver,
och den berättar det om du har tid att lyssna.
Ha alltid tid för det.
Lyssna.

Du får säga nej. Alltid.
Förklara inte dina nej. De är dina.
Vänd ryggen till när dina nej inte hörs. De är inte värda dig.
Ibland behöver du säga ja till det som du är helt skräckslagen inför.
Det är så du kommer vidare, vecklar ut dig i de outforskade platserna inom dig.
Gå ut på upptäcktsresa. Plocka vitsippor, svamp och snäckor.
Memorera dem i dina händer.
Låt naturen ge dig svindel och dröm om att flyga.
Ta in världens storhet och inse
– du är en del av den.
Ta in fågelsången, de prasslande löven, vindens ilande toner
och ljudet av öronbedövande tystnad.
Dröm om allt. Önska dig allt.
Tillåt dig att vara allt som är du.
Lyssna.

För att kunna leka krävs det tillit.
Du har leken i dig, men den är smärtsam. Ge dig tid.
Den påminner om förlusterna i dåtiden, skratten som användes emot dig.
Ge inte upp för det. Eller ge upp och kom tillbaka.
Känn.
Gråt dig till sömns, luta ditt huvud mot trygga bröstkorgar,
våga vara sårbar och våga vara obekväm.
Plocka upp ditt lilla jag i famnen. Älska henne.
Berätta för henne att det kommer att bli bra.
Fläta ditt hår och klappa dig över huvudet.
Det är aldrig för sent att få en lycklig barndom.
Kom ihåg hur ditt skratt låter.
Lyssna efter det.

Du behöver inte lösa alla problem, många löser sig själva med tiden.
Acceptera din maktlöshet, låt den göra dig ödmjuk.
Du kan inte veta vad som är bäst för någon annan,
för du är inte någon annan. Lyssna.
Det är okej att du säger fel saker ibland,
det går att säga förlåt.
Våga visa dina brister. Det är de som gör dig till människa.
Det betyder inte att du är en dålig person.
Du är vacker just för att du kommer för sent, säger fel och går i försvar.
När du visar dina brister och vågar vara svag
kommer du närmare andra människor.
Förlåt dig själv.

Du behöver inte förbereda dig på katastroferna,
för de kommer ändå inte när du är beredd.
Det går inte att veta hur någonting kommer att bli.
Inte alls faktiskt. Och det är precis som det ska.
Förbered dig på lyckan genom att öppna dig för möjligheterna.
Varje ny minut är en möjlighet till ett annat val, ett annat perspektiv.
Välj det som gör dig mest gott.
Åtminstone det du tror gör det.
Lär dig av antagonisterna i ditt liv och kom ihåg att du är protagonisten.
Var alltid din egen hjälte, bär dig själv och låt andra gå vid din sida.
Be om en vägvisning när du är vilse.
Att be om hjälp hjälper också den som får ge den.

Du behöver inte vara tacksam och glad jämt.
Var besvärlig! Ta plats! Skrik ifrån!
Klaga så högt du bara kan när du behöver det och låt andra göra detsamma.
Skratta eländet rätt i ansiktet.
Kom ihåg att det är okej att be om hjälp, men inte att kräva den.
Akta dig för människor som kväver dig. Stäng dörrar.
Dela med dig av dig själv i pusselbitar, inte i hela rader.
Du är för värdefull för att kastas iväg.

Ditt uttryck är ditt och hur andra tar det handlar om andra.
Var rädd om dina ord, de är din dyrbaraste gåva.
Hur lång tid det än tar att skriva klart den där boken så sluta inte försöka.
Det finns människor där ute som har väntat på den i många år.
Du har kämpat i många fler.
Våga släppa iväg den.

När du utgår från att människor vill dig väl händer det bra saker i livet.
Ha tillit. Du har tagit dig igenom det värsta. Det händer inte igen.
Om du blir sviken handlar det inte om att du litade på.
Om ingen säger att det är ditt fel så är det inte så. Släpp skulden.
Du är inte din historia eller dina beteenden.
Du har varit alldeles för stark, alldeles för länge.
Tack för att du tog dig hit.
Glöm inte att det är dina erfarenheter som gör ont, inte du.
Du är ju den där pratglada morgonmänniskan,
fnittret när du är övertrött och ditt ibland naiva hopp till mänskligheten.
Du är det omåttliga tålamodet och ilskan som är en tillgång.
Du kan vara riktigt rolig. Hysteriskt rolig faktiskt.
Och det är ännu roligare när du är medveten om det.

Självkänsla kommer inifrån.
Skit i vad andra människor tycker om dig.
Det är vad du tycker om dig som är viktigt.
Se det vackra i andra, lyft det och låt resten vara.
Ta till dig det du behöver och reagera mot det du inte kan acceptera.
Var lojal mot din sanning.
Det går faktiskt att välja glädje, i stort sett jämt,
om du först tillåter dig att känna klart det jobbiga.

Du är så himla fantastisk.
Den som älskar dig behöver ingen anledning.
Kärlek är inte villkorat, de ljög när de lärde dig det.
Du är stark, intelligent, skarp, rolig, helgalen och ömsint.
Och du kan vara riktigt jävla jobbig att ha att göra med.
Speciellt när du inte ger dig fast du vet att du har fel.
Du är älskad för det också.
För jag älskar dig nu.

MONTHLY MAKERS 2016

Monthly makers 2016 - reaktionista.se

Monthly Makers är en utmaning för dig som vill komma igång med eller utveckla din kreativitet. Under 2016 lanserar vi tolv gemensamma månadsteman för dig att inspireras av, utmanas och skapa utifrån. Därför att det kan underlätta med ett inspirationsord att utgå ifrån, det är roligare att skapa i grupp och det är utvecklande att visa upp och ta del av andras alster och tankar.

Den 10:e dagen av varje månad släpper vi ett nytt tema. Du bloggar eller instagrammar (#MonthlyMakers) ditt bidrag som i slutet av månaden sammanställs hos temavärden. Du är med på de teman, förutsättningar och i den utsträckning du vill.

SÅ GÅR DET TILL

12 bloggar, 12 månader, 12 teman. Vi är värdinnor för ett var.
10:e, presentation av det gemensamma temat.
20:e, månadsvärden bloggar sitt eget bidrag och börjar samla in era i inläggets kommentarsfält.
28:e, deadline för inlämning av era bidrag.
Sista, sammanställer värden allt vi skapat tillsammans.

Följ oss på Facebook och Instagram för att inte gå miste om någonting!

Chair of matches - reaktionista.se

Ni som var med förra året märker att det har skett några mindre förändringar i upplägget – en förändring inför 2016 är att Jess, Agnes och Emelie har valt att lämna värdgruppen. Istället kommer jag, Ruth och Stina att fylla ut gruppen med inspiration och kreation.

2015 var året då jag började trivas i mitt eget sällskap mycket tack varje utvecklandet av min kreativitet och skaparglöd. Monthly Makers har redan gjort skillnad på ett djupt personligt plan. När jag fick frågan om jag ville bli en av de tolv 2016 kunde jag varken andas eller prata för att jag var så rörd.

Det ska bli så himla fint att få genomföra detta med så många inspirerande talangfulla kreatörer och bloggare. Jag hoppas att jag kan bidra med nya smarta idéer, skruvade tolkningar och vilda upptåg. Tack! Tillsammans laddar vi inför ett kreativt 2016!

Vase of a glass bottle - reaktionista.se

En annan nyhet är öppnandet av ett forum för den som vill diskutera aktuellt tema, tipsa, visa, bolla frågor och idéer eller prata skapande i allmänhet.
Gemenskapen hittar du i vår nya Facebookgrupp We are Monthly Makers. Vi finns också på monthlymakers.com.

Vi som driver Monthly Makers är Alicia, Anna María, AnnicaBeataBeatrice, Elsa, Jessica, Mikaela, RuthSandra, Stina och jag. Inspireras, skapa och utvecklas med oss under hela året!

Monthly Makers Nature - reaktionista.se

Under 2015 avverkade vi teman som papper, lera, tändstickor och rymden med över 400 kreationer som resultat! Nedan hittar ni länkar till alla sammanställningar.

januari/papper – februari/återbruk – mars/lera
april/tändstickor – maj/magi – juni/mönster
juli/rymden – augusti/textil – september/natur
oktober/garn – november/ljus – december/glas

På söndag släpper Beatrice årets första tema. Missa inte det!
Du är väl med och skapar med Monthly Makers 2016?

Stjärnögonblick #53 | nyår, iskristaller och strategier.

Årets första bästa ögonblick! Och hur knäppt är det inte med vecka 53 i ett nytt år?

Asla cat gasping

  • Alla nya läsare som har hittat hit den här veckan. Välkomna! Ni vet väl att jag finns på Bloglovin?
  • Ingefära och honung. Sjuklingens bästa vänner.
  • Bli bortskämd med lunch och shopping av människor som tycker om att skämma bort mig.
  • Ekorrens ekologiska choklad. Speciellt den med mandel och havssalt.
  • Asla som leker vilddjur, eller kanske mest bara gäspar.

Moon on a bright day

  • Morgonkaffe. Och bäst är det så klart ekologiskt.
  • Få uppskattning för en sen julklapp.
  • Månen som visar sig mitt på ljusa dagen.
  • Peppen inför det nya året.
  • Att äntligen hitta en ny kalender som klarar önskemålen.

Snow crystals

  • Iskristaller på fönsterrutorna.
  • Better Bloggers länkfest som gett mig massor av nya bloggare att följa 2016.
  • Kaffet som börjar smaka gott igen efter att den värsta förkylningen gett sig.
  • Fyrverkerierna vid tolvslaget.

Fire work

  • Årsmålen som poppar upp lite överallt på nätet nu.
  • En vacker sångröst i kyrkan på nyårsafton.
  • Försenat julkort från Australien med världens sötaste koala på.
  • Fåglar som seglar på himlen med vindarna.

Ducks flying

  • Vänner som står ut med mig när jag är mitt mest gnälliga jag.
  • Organisering, planering och strategiskapande. Älskar den här tiden på året!
  • När Asla hoppar en meter upp i luften för att fånga fjädervippan. Skrattar alltid förvånat, vänjer mig aldrig.
  • Få ordning i arbetsrummet. Att det blev bättre än jag förväntade mig.
  • Tulpanernas alla faser, att de faktiskt stod sig i över två veckor.

Tulips

  • Rensa bort saker, bli av med ägodelar som bara är tyngd.
  • Återkomma till bokprojektet och bli så stolt och rörd av att se hur långt jag har kommit.
  • Att minnas året som gick och inse hur jäkla mycket jag har växt.
  • En hel dag avsatt för att förbereda skrivprojektet för ett hejdundrande avslut.
  • Jans(sons) frestelse som vi kallar den när Jan gör den. Mums!

Pizza

  • Hemmagjord pizza med spenat och fetaost.
  • Alla goda alkoholfria drycker på nyår.
  • Berättelser om att fadderbarnen sjunger ”Broder Jakob” varje gång de ser kyrkor i Frankrike. Kärleken som stormar in i hjärtat.
  • Vinterns alla otroliga solnedgångar i rosa och blått.

Winter sunset

Nyårets afton.

Jag hoppas att du har fina nya dagar i det nya året. Jag tar det så lugnt jag bara kan eftersom förkylningen inte riktigt har gett sig än. Idag har jag blivit bortskämd med lunch och shopping av extraföräldrar. Och tittat på snön som singlar ner mot marken.

Snowfall

Nyårsaftonen blev något annat än jag hade hoppats på. Jag försökte göra det allra bästa av det ändå. Nyårsafton 2014 var det ju något värre med både feberyrsel och mardrömsvärk. Denna nyårsafton kunde jag också trivas i mitt eget sällskap på ett annat sätt, och tillåta mig att vara ledsen för ensamheten en stund.

Självklart skulle jag bjuda mig själv på trerätters! Och inte vad som helst – min absoluta favoriträtt alla kategorier, nämligen canneloni.

New year

Som den erfarna canneloni-kokerska jag är satte jag igång tidigt. Lök och vitlök skulle hackas och stekas, spenaten tinas (tycker bäst om fryst spenat), blandas med ricottaosten och sen skulle pastarören fyllas ett i taget. Tomatsåsen kokade upp och bechamelsåsen rördes till innan ugnen var redo för att ordna pastafest.

New year

Till förrätt blev det smörstekta skogschampinjoner på toast. Mumsigt!

New year

Nyårsbingon började och jag tog en rejäl portion av denna utsökta maträtt och njöt av varje tugga. Med bladspenat och körsbärstomater till blev det extra fräscht och lyxigt.

New year

Till maten hade jag botaniserat bland det alkoholfria på systemet. Denna kväll bjöd jag mig på Fentimans Ginger beer, ett rosévin från Chill out och Natureos vita.

New year

Jag skålade in det nya året i rosé och iklädd mitt mellandagsfynd: en orientalisk klänning/tunika från H&M. Dagen till ära hade jag lite extra kajal på ögonen också. Tur att jag har er så att någon fick se hur snygg jag var denna kväll.

New year

Lagom till treans bingo tog jag fram den efterlängtade glassen och jag kunde ju inte helt vänta tills den hade tinat, men hjälp så gott det är. Och jag har verkligen inte smakat många sorter av Ben & Jerry’s eftersom jag tänker att jag vill veta att jag älskar det om jag ska betala för det. Så ja, cookie dough blev det även denna kväll. Oh my så gott.

New year

Och tror ni inte att jag hade turen på min sida denna kväll? En hel hundring kammade jag hem.

New year

Efter bingon kändes det lite tomt så jag bestämde mig för att dra iväg till kyrkan och vara med på nyårsbönen. Även om jag har lite svårt för det där gammelkyrkliga så blev jag glatt överraskad av en skarp sångerska med känsla i tonerna. Jag mötte upp en vän strax innan tolvslaget och bland ett par tusen andra jublade vi över det storslagna fyrverkeriet.

output_CeKZfk

Efter att ha krånglat mig hem bland alla människor (och förfärats över hur pinsamma, vidriga, sexistiska och oempatiska människor blir på fyllan) landade jag i min soffa. Jag dukade fram ostbricka och Natureos vita alkoholfria. Sedan njöt jag av både Malena Ernman, Kristin Amparo och min idolcrush Mariette Hansson på SVT Play.

New year

God fortsättning, mina fina läsare och vänner!