FIBROMYALGI | Träning & kroppskännedom.

Denna video riktar sig i första hand till dig som har fibromyalgi eller annan kronisk värk. Jag visar några övningar jag har fått från fysioterapeuter och pratar om vad som är viktigt att tänka på vid sjukgymnastik/träning när kroppen är skör.

Jag gör inte anspråk på att vara expert på varken träning, yoga eller fysiologi. Så ta det jag säger och gör med en nypa salt och tillsätt en stor portion sunt förnuft. Vissa övningar slarvar jag med i videon, men ni kan läsa ut kärnan i vad jag vill ha fram. Här finns en fullständig variant av den solhälsning jag gör.

Detta är alltså inte ett svettigt träningspass, utan snarare en lektion i att lyssna in sin kropp. Så, slut på ursäkter. Hoppas att detta kan hjälpa någon att komma igång med träningen som är så viktig och har hjälpt mig så otroligt mycket.

 

Queen Asla.

Vet ni? Asla har skaffat ett eget konto på Instagram (queenasla). Så himla fräckt av henne! Alltså, jag vet ju att hon älskar att stå i rampljuset och att fotografera henne är ju som att jobba med vilken professionell fotomodell som helst, men det här tar nog priset.

Asla

Jag har inte velat berätta för er, då jag inser att hon kommer att ha fler följare än mig alldeles för snart. Men okej, jag älskar ju henne över allt annat och det är väl dags för henne att frigöra sig.

QueenAsla Instagram

Så, in och följ henne så att hon får visa upp sitt drottningrike för er. Jag anar dock att det blir mest selfies. Om ni tröttnar på det kan ni ju kika in hos mig istället (snälla, snälla).

Asla cat gasping

Visste ni förresten att instagram ÄNTLIGEN har lagt in möjligheten att hantera flera konton utan att behöva logga in och ut? *harkel* Ja, alltså om Asla får storhetsvansinne och vill starta fler konton. Läs hur hos Better Bloggers.

RECEPT | Broccolisoppa med champinjoner.

Broccoli soup

Idag vill jag dela med mig av den här fantastiskt goda broccolisoppan som jag har blivit bjuden på i många år nu hos mina extraföräldrar. Receptet är från ett recepthäfte som antagligen gjordes innan jag föddes. Jag var bara tvungen att försöka göra en modern version av det.

Broccoli soup

Du behöver:

  • 250 g broccoli
  • 200 g skivade champinjoner
  • 1 gul lök
  • Smör/olja att steka i
  • 5 dl mjölk/havremjölk/annan mjölk
  • 2 tärningar grönsaksbuljong
  • Salt och peppar
  • 1/2 dl vispgrädde/havregrädde
  • 1 äggula/no egg (fungerar också utan så klart)
  • Ev. kokspad

Broccoli soup

Koka broccolin i lättsaltat vatten. Ta upp broccolin och skär bort några knoppar som garnityr till soppan.

Broccoli soup

Låt resten koka tills broccolin är mjuk. Passera/mixa broccolin.

Broccoli soup

Skölj och skiva champinjonerna. Skala och finhacka löken. Fräs lök och svamp i en kastrull med smör eller olja.

Broccoli soup

Häll i mjölken och tillsätt buljongtärningarna. Späd med lite kokspad om du vill.

Broccoli soup

Lägg i den passerade broccolin. Låt soppan koka några minuter. Salta och peppra.

Broccoli soup

Vispa ihop grädden och äggulan. Vispa ner det i soppan. Se listan med ingredienser för alternativ. Lägg ner broccolibuketterna i soppan och låt den bli varm. Den ska inte koka. Sen är den klar för att ätas!

Broccoli soup

Till detta rostade jag lantbröd, la på skivor av gouda-ost och kryddade dem lätt med örtsalt. Jag skar dem i strimlor, för visst är det både roligare och godare att äta bröd i bitar? Hoppas att du testar denna gudomligt goda soppa och njuter lika mycket som jag gör av den.

Broccoli soup

Stjärnögonblick #6 | semla, spa och ord till hjärtat.

  • Att jag fick ihop det här inlägget till sist.
  • Semla på den riktiga semmeldagen.
  • Att jag kan vara så otroligt stolt och rörd över vad jag själv åstadkommer idag.
  • Monthly Makers februaritema och projektet jag jobbar på i det.
  • På tisdag får jag krama om syster igen. Känns så overkligt.

Semla

  • Uppvärmt golv.
  • Morgonkaffe. Så gott.
  • Blåvingen som blommar igen.
  • Träffa vänner, prata, skratta, leva.
  • All respons på inlägget ”Jag minns att jag var rädd” som går rakt in i hjärtat.

Blue wings

  • Spela in en träningsvideo.
  • Se mig själv bryta ihop av skratt på film efter ca 11 omtagningar av solhälsningen,
  • Champinjonrisotton från himmelriket (som jag hittade hos Sandra bland andra recept på max 5 ingredienser).
  • SPA-dagen med en god vän, samtal och vila, rosenbad och ångbastu.

Spa

  • Kladdkaka gjord på dadlar.
  • Yogan som hjälper när kroppen låser sig.
  • Beatrice inlägg om minimalism som var precis vad jag behövde just nu.
  • Sunes sommar – den är fortfarande lika rolig!
  • Att få vakna av Aslas nos puffande mot min kind.

Cake

  • Längre och längre mysstunder med pälsbollen i knät.
  • Min bästis kommer och hälsar på i slutet av februari och jag har längtat så galet länge efter det.
  • Jonna Jinton kular.
  • Matsedlar och varannan-vecka-handling som har gjort underverk för min matbudget.
  • Ett beslut om studierna. Att inte behöva fundera längre.

Asla

  • Att få frågan om att använda delar av min text i en viktig rapport. Och att det kommer att bli min första text som jag får ersättning för.
  • Känslan av att livet flyter på, tar mig vidare, och att jag kan vila i det.
  • Snöfall utanför fönstret, stilla och vackert.
  • Insikten om att jag känner en vän bättre än jag trodde och att det är ömsesidigt.

Snow

  • QX-galan på TV. Såg inte hela, men är glad att Malena Ernman blev årets hetro.
  • Lugnet efter stormen i flyttpaniken.
  • Mikaelas vackra makraméamplar.
  • Fira en väns födelsedag under varsin mjuk filt.
  • Att följa Lindas reseblogg och minnas äventyret i Australien.

Berätta, vilka fina stunder minns du särskilt från den senaste veckan/veckorna?

MANIFEST

Purple sky

Jag vill beröra.
Vidröra. Röra vid.
En framåtrörelse, en smekande vind, en omfamning.
Jag vill röra om.
Uppröra. Röra upp.
En revolution i mig,
en evolution i ditt blodomlopp.

Jag vill förlösa emotioner.

Jag vill ge insikt.
Skapa utsikt i avsikt.
Ett uttryck, ett avtryck, något som trycker ifrån.
Jag vill utforma en landningsbana
där du hittar dig själv.
Jag vill skapa kedjor av reaktioner.
Implosioner som briserar i explosioner.

Jag vill reagera i aktioner.

Jag vill öppna upp.
Bjuda in. Inbjuda.
Se mig, se dig, se oss som vi är.
Mitt uttryck som är mitt. 
Jag vill ta med dig till äventyret jag lever i.
Doften av vitsippor, ljudet av tystnad.
Vi går, vi älskar och försonas.

Jag vill skapa ett eko i generationer.

Jag vill ge rörelse. Lösgöra. Frigöra.
Ett fotografi, en text och mellanrummen.
Jag vill ge utrymme för mer.
En ärlig chans, en kastad mask.
Någon som tar vid, där jag stannar.
Ta vid, rör vid, här bredvid.

Purple sky


Jag deltar just nu i en av wordpress onlinekurs i bloggande, Blogging 101. Varje dag får jag ett mail med en ny uppgift och något nytt att testa. En av de första uppgifterna var att formulera varför jag bloggar och vad jag vill få ut av det. Orden ovanför blev som ett manifest för reaktionista.

Det kommer att ske några förändringar här framöver, men enbart för att förstärka det som den här bloggen och jag redan står för. Även om jag kan mycket redan, har bloggat länge och tyvärr inte kan dela så mycket med de andra deltagarna eftersom de flesta bloggar på andra språk, är det ändå något fint att få lite vägledning och att få tänka till lite extra.

Tack till alla er som finns här, lämnar avtryck och låter er beröras. Varje gång någon får en känsla av det jag skriver, eller det jag skapar på andra sätt, uppfyller jag mitt syfte med varför jag gör detta. Jag vill beröra. Jag vill att du känner dig lite närmare dig själv när du är här.